Existe-t-il un poids et une taille idéaux pour les adolescents? Les changements physiques

Les changements physiques affecteront considérablement votre taille et votre poids durant votre adolescence, il n'y a donc pas de taille et de poids idéal pour un adolescent. Votre type de corps et votre génétique affectent votre taux de croissance. Si votre taille vous inquiète, parlez-en avec votre médecin afin qu'il puisse déterminer si vous êtes sur la bonne voie ou si des ajustements mineurs peuvent améliorer votre santé. Une alimentation de qualité, des exercices physiques réguliers, un sommeil suffisant et une hydratation suffisante vous aideront à obtenir le corps le plus sain possible selon votre âge, votre taille et votre sexe.

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La puberté affecte la taille et le poids

Votre corps subit d'énormes changements au cours de la puberté. La puberté peut débuter dès l'âge de 8 ou 9 ans chez les filles ou de 12 à 14 ans chez les garçons, et elle se poursuit jusqu'à l'adolescence. Au fur et à mesure que les garçons grandiront et prendront plus de muscle, les épaules des garçons s'élargiront. Les filles déposent plus de graisse, développent des seins et grandissent également à l'adolescence. Certains adolescents connaissent une puberté retardée, ce qui signifie qu'ils commencent à développer la taille et le poids des adultes plus tard que les autres adolescents, mais qu'ils finissent par rattraper leurs pairs. Votre médecin peut vous aider à déterminer si la puberté retardée est quelque chose qui devrait vous préoccuper.

Une fois que vous atteignez la puberté, les changements dans votre corps peuvent prendre trois à quatre ans pour se développer pleinement. Votre taille et votre poids dépendent beaucoup de l'endroit où vous êtes en train de devenir pubère. Parce que la puberté commence à un moment différent pour tout le monde, établir un poids et une taille idéaux pour un adolescent est presque impossible.

Utiliser l'indice de masse corporelle pour les adolescents

Une mesure connue sous le nom d'indice de masse corporelle (IMC) peut vous aider à déterminer si votre poids est sain pour votre taille. L'IMC chez l'enfant et l'adolescent est spécifique à l'âge et au sexe, contrairement à l'IMC chez l'adulte. Lorsque votre IMC pour votre âge est trop bas, cela peut indiquer que vous souffrez d'insuffisance pondérale et que vous êtes à risque de manquer d'énergie, de manquer d'immunité et de souffrir de carences nutritionnelles. Si votre IMC est trop élevé, cela pourrait indiquer un excès de graisse qui vous met à risque de maladies associées à l'embonpoint ou à l'obésité. La façon la plus simple de calculer votre IMC est d'utiliser une calculatrice en ligne - assurez-vous simplement qu'il s'agit d'une calculatrice conçue pour les adolescents, car les calculatrices pour adultes ne seront pas précises.

L'IMC d'un adolescent est interprété en le comparant aux mesures d'autres adolescents du même sexe et de l'âge, d'après les courbes de croissance des Centers for Disease Control and Prevention. Par exemple, un adolescent serait considéré en surpoids si son IMC dépasse le 85e percentile ou s'il est obèse s'il dépasse le 95e centile. Un IMC d'insuffisance pondérale est inférieur au 5ème centile. Un IMC sain se situe entre le 5e et le 85e centile.

Tailles corporelles malsaines chez les adolescentes

Selon l'Enquête nationale sur la santé et la nutrition de 2010, environ le tiers des enfants et des adolescents âgés de 6 à 19 ans souffrent d'embonpoint et environ 17% sont obèses.Parce que les adolescents grandissent à des rythmes différents, déterminer si vous êtes trop lourd peut être un défi. Les adolescents dont l'IMC est en surpoids ou obèses peuvent subir des tests supplémentaires pour déterminer si leur poids affecte leur santé. Ces tests comprennent des mesures de plis cutanés, des examens de l'alimentation et de l'activité physique, des antécédents familiaux et des analyses de sang.

Un fournisseur de soins de santé peut ordonner aux adolescents souffrant d'insuffisance pondérale d'avoir un surplus de calories et une activité physique modérée. Consommer des portions plus grandes, manger des aliments riches en calories et grignoter régulièrement peut vous aider à prendre du poids.

Des habitudes saines pour votre corps idéal

Un adolescent peut avoir l'impression d'avoir une taille sensiblement différente de celle de ses pairs, mais il peut être en parfaite santé. Certains adolescents sont naturellement plus courts, plus maigres, plus grands ou plus trapus que d'autres adolescents. Les parents et les grands-parents sont une excellente source visuelle pour vérifier votre type de corps. Si vos deux parents sont minces et agiles, alors vous pouvez être un adolescent dégingandé qui a du mal à mettre de la masse musculaire importante pour jouer au football. Cela ne signifie pas que vous êtes malsain ou anormal - c'est juste ce que vous êtes, et c'est idéal pour la personne unique que vous êtes.

La pression des pairs et les images de stars de la pop, de héros sportifs et d'acteurs contribuent également à l'image corporelle. Au lieu de vous soucier de votre taille, concentrez-vous à être le plus sain possible. Pour faire de votre mieux, faites au moins une heure d'activité par jour et mangez surtout des grains entiers, des fruits et des légumes, des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras. Un adolescent dont le poids est une préoccupation potentielle doit suivre les directives d'un médecin pour atteindre une taille plus saine.