Kava et caféine

Piper methysticum, mieux connu sous le nom de kava, est une plante aux propriétés sédatives. Il a été utilisé pendant des siècles dans les îles du Pacifique comme une boisson alcoolisée et est aujourd'hui apprécié pour ses effets relaxants. La caféine - un stimulant commun trouvé dans le café, le thé et le chocolat - peut être combinée avec le kava pour ses effets stimulant l'énergie. Comprendre les effets individuels et combinés de kava et de la caféine vous permet de tirer le meilleur parti de chaque supplément.

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Types

Le kava et la caféine sont disponibles sous différentes formes. Dans les îles du Pacifique, le kava est brassé dans un thé et consommé traditionnellement comme une boisson semblable à l'alcool. Aujourd'hui, il est vendu sous forme de pilules, de poudres et de teintures et est souvent utilisé comme supplément pour des conditions telles que l'anxiété et l'insomnie.

La caféine est présente naturellement dans le thé, les grains de café, les fèves de cacao et les herbes comme le yerba mate et le guarana. Il est également ajouté à de nombreuses boissons énergisantes, sodas et une variété de médicaments comme les antihistaminiques et les médicaments contre les maux de tête.

Effets

Bien que le mécanisme d'action exact du kava ne soit pas connu, on pense qu'il agit en stimulant la libération du GABA, un neurotransmetteur associé au tonus musculaire et à la relaxation. Pour cette raison, le kava est parfois utilisé pour soulager l'anxiété. Selon les National Institutes of Health, l'extrait de kava est supérieur au placebo pour le traitement des symptômes d'anxiété.

Stimulant léger, la caféine a essentiellement l'effet inverse. Il accélère la fréquence cardiaque et la respiration tout en augmentant la vigilance et l'énergie. Combiné avec le kava, la caféine peut compenser la somnolence qui peut parfois se produire comme un effet secondaire de l'herbe.

Effets secondaires / risques

L'effet secondaire le plus grave du kava est une atteinte hépatique. Science Daily affirme que le kavain - un composant majeur du kava - déclenche des lésions hépatiques en rétrécissant les vaisseaux sanguins et en provoquant la rétraction de la muqueuse des cellules hépatiques. Bien que cet effet secondaire soit rare, les gens devraient être informés de la possibilité de lésions hépatiques lors de la prise de kava.

Les effets secondaires de la caféine comprennent la nervosité, l'insomnie, les maux de tête et l'irritabilité. En excès, la caféine peut entraîner un surdosage parfois mortel. Les effets secondaires plus communs incluent le tremblement, la miction fréquente et la nausée.

Précautions de sécurité

La seule façon d'éviter complètement les effets secondaires tels que les dommages au foie est de s'abstenir d'utiliser le kava. Les personnes ayant des antécédents de lésions hépatiques ou rénales devraient éviter de prendre l'herbe tout à fait. Ne conduisez pas jusqu'à ce que vous sachiez comment le kava vous affecte, et commencez avec la plus faible dose efficace pour évaluer ses effets.

Pour prévenir les surdoses, surveillez votre consommation quotidienne de caféine de toutes les sources. Si l'insomnie se produit, arrêtez de consommer de la caféine six heures avant le coucher.

Considérations

La combinaison de caféine et de kava peut augmenter le risque d'effets secondaires.Si vous présentez des signes de lésions hépatiques telles qu'un jaunissement des yeux ou de la peau, des douleurs abdominales ou des selles pâles, arrêtez d'utiliser le kava et consultez immédiatement un médecin.