Effets secondaires du supplément leucine

La plupart des Américains obtiennent facilement assez de leucine des nourritures riches en cet acide aminé essentiel. Ces aliments comprennent la volaille, le poisson, la viande, les noix, les graines et les produits laitiers comme le yogourt et le fromage cottage. Les suppléments de leucine peuvent augmenter la performance athlétique et la force musculaire, dit le Memorial Sloan Kettering Cancer Center, bien que davantage de recherches soient nécessaires. Bien que vous ne puissiez pas consommer suffisamment de leucine provenant des aliments pour provoquer des effets secondaires nocifs, vous devez utiliser les suppléments de leucine avec prudence.

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Apports recommandés et sources

Les adultes en santé ont besoin d'environ 42 milligrammes de leucine par kilogramme de poids corporel chaque jour. Un homme moyen pesant 196 livres aurait besoin d'environ 3, 733 milligrammes de leucine par jour, tandis qu'une femme de 166. 2 livres devrait avoir environ 3, 166 milligrammes. Pour éviter les effets secondaires possibles des suppléments de leucine, il est préférable d'obtenir la majorité de l'acide aminé par l'alimentation. D'excellentes sources comprennent la poitrine de dinde, qui contient 2 076 milligrammes dans chaque portion de 3 onces, et le soja torréfié, avec près de 5 000 milligrammes par tasse.

Effet sur les vitamines B

En 2012, une étude publiée dans le "Journal of Nutrition" a rapporté que les hommes prenant plus de 39 grammes, soit 39 000 milligrammes, de leucine supplémentaire par jour avaient une probabilité accrue d'éprouver des effets secondaires nocifs. Un de ces effets secondaires peut inclure la carence en vitamine B-3 et en vitamine B-6 puisque la leucine interfère avec la capacité du corps à synthétiser ces nutriments. Ne pas avoir assez de vitamine B-3 - également connu sous le nom de niacine - peut causer des vomissements, la dépression et l'indigestion et peut augmenter votre risque de maladie d'Alzheimer et d'hypercholestérolémie. Un manque de vitamine B-6 ou de pyridoxine peut entraîner une perte de mémoire, de l'irritabilité et une dépression.

Impact possible sur la prostate

Les cellules cancéreuses de la prostate ont besoin de leucine pour croître, se multiplier et se propager, selon une étude publiée en 2013. La leucine est administrée à ces cellules dans le corps par des transporteurs d'acides aminés de type L. Les chercheurs ont conclu que trouver un moyen d'inhiber ces transporteurs pourrait empêcher la croissance des cellules du cancer de la prostate en limitant la quantité de leucine disponible. On ne sait pas si la prise de leucine supplémentaire et augmenter de manière significative la quantité de leucine disponible dans le corps pourrait augmenter votre risque de cancer de la prostate ou accélérer la croissance des tumeurs chez les hommes, cependant.

Interaction avec les médicaments contre le diabète

Lorsque la leucine supplémentaire est consommée avec une source de glucose, elle augmente la quantité d'insuline produite par votre corps et abaisse votre taux de sucre dans le sang. Prendre de la leucine en même temps qu'un médicament contre le diabète, y compris l'insuline, peut faire baisser votre glycémie trop bas.Si vous souffrez d'hypoglycémie - hypoglycémie chronique - due à un problème médical ou une carence en une enzyme ou une hormone, évitez de prendre de la leucine supplémentaire.