Une liste d'aliments qui ne contiennent pas de sucre

L'élimination du sucre de votre alimentation peut améliorer considérablement votre santé et l'état de votre tour de taille. Bien que de nombreux aliments contiennent de petites quantités de sucre naturel, vous pouvez éviter tout ce qui contient du sucre ajouté ou qui contient beaucoup de sucres naturels, comme les fruits secs et les jus de fruits. En évitant les aliments transformés, il est beaucoup plus facile de couper le sucre de votre vie.

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Tirez le meilleur parti de la viande

Les viandes maigres et non transformées ne contiennent pas de sucre. Le bœuf, le poulet, l'agneau, le porc, le veau, le lapin, la dinde, le saumon et le thon sont complètement sans sucre, et vous pouvez préparer des repas appétissants sans ajouter de sucre. Évitez les viandes transformées ou en conserve comme le bacon, le jambon cru, le chorizo, la pancetta et la saucisse, car ils peuvent avoir du sucre ajouté pour agir comme agent de conservation.

Mangez vos légumes

Les légumes non traditionnels ont des quantités fractionnées de fructose naturel - moins d'un gramme de sucre par portion de 50 grammes. Les légumes féculents, tels que les patates douces et les citrouilles, ont une teneur en sucre plus élevée. Les meilleures options de légumes incluent les avocats, artichauts, asperges, betteraves, choux de Bruxelles, chou-fleur, céleri, concombres, aubergines, chou vert, chou frisé, laitue, navets, panais, champignons, radis, tomates et courges. Vous pouvez également utiliser des légumes surgelés s'il n'est pas possible d'acheter tout frais.

Ditch Ditch Dairy

Les produits laitiers naturels et non aromatisés ne contiennent pas de sucre ajouté. Bien que le lait et les produits laitiers contiennent du lactose, un glucide naturellement transformé en sucre dans le corps, c'est une quantité relativement faible. Par exemple, une tasse de lait sans gras contient 12 grammes de sucre. Les produits laitiers sont riches en protéines, ce qui signifie que les petites portions se remplissent et peuvent vous satisfaire pendant de longues périodes. Choisissez du lait, du fromage et du yogourt sans fruits ou autres ingrédients ajoutés. Si vous limitez le sucre - à la fois naturel et ajouté - pour des raisons de santé, gardez votre consommation de produits laitiers faible.

Go Nutty

Les noix et les huiles sont également sans sucre et peuvent être utilisées dans une gamme variée d'aliments. Les noix telles que les amandes, les noisettes, les noix, les noix du Brésil et les macadamias sont riches en acides gras polyinsaturés, ce qui en fait une collation saine et satisfaisante. Choisissez des options non salées et non aromatisées pour éviter les sucres ajoutés. De plus, les huiles peuvent ajouter de la saveur et améliorer la texture des aliments sans ajouter de sucre: l'huile de coco, l'huile d'olive et les huiles de noix sont savoureuses et saines. Vous pouvez les utiliser pour cuire les viandes, ajouter de la saveur aux salades ou remplacer les sauces à tremper.