Liste des produits laitiers sains
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Les produits laitiers, comme le lait, le fromage de yogourt et le fromage cottage, contiennent des nutriments essentiels et peuvent être bénéfiques pour la santé. Les produits laitiers sont riches en calcium et en vitamine D, qui aident à maintenir des os et des dents solides. Les produits laitiers contiennent également du potassium, qui offre une protection cardiaque et peut aider à abaisser la tension artérielle. En outre, les produits laitiers sont riches en protéines de renforcement musculaire.
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Lait écrémé
Le lait écrémé ou faible en gras offre une option de boisson nutritive. Une portion de 1 tasse de lait écrémé fournit moins de 90 calories tout en contenant 8 grammes de protéines. Cette même portion de 1 tasse contient 30% de vos besoins quotidiens en calcium et 20% de vos besoins quotidiens en vitamine D.
Options de yaourt
Yogourt sans gras ou faible en gras est une option saine à inclure pendant les repas ou comme collation. Une tasse de yaourt nature, sans gras, contient 140 calories tout en fournissant 14 grammes de protéines et 12 pour cent de vos besoins quotidiens en potassium. Fournissant 49 pour cent de vos besoins quotidiens en calcium, le yogourt est un choix sain pour construire des os et des dents solides.
Cheddar et fromage cottage
Le fromage faible en gras ajoute de la saveur aux plats et fournit une collation savoureuse et nourrissante. Par exemple, une portion de 1 once de fromage cheddar faible en gras contient 50 calories, 7 grammes de protéines et 12 pour cent de vos besoins quotidiens en calcium. Vous pouvez profiter de fromage cottage avec des salades, comme une garniture de pommes de terre au four ou mélangé avec des fruits pour une collation santé. Une portion de 1/2-tasse de fromage cottage faible en gras contient 80 calories et est chargé de 14 grammes de protéines.
