Liste des Laxatifs alimentaires

Les laxatifs aident à puiser de l'eau dans les selles pour produire de grandes selles molles faciles à passer, surtout si vous souffrez de constipation. Bien que vous puissiez acheter des laxatifs en vente libre, la plupart du temps vous pouvez manger des aliments qui fournissent un effet laxatif sans vous soucier des produits chimiques ou des dépenses supplémentaires. Cependant, si vous souffrez de constipation persistante ou d'irrégularités, vous devez contacter un professionnel de la santé, car cela peut être dû à une cause sous-jacente.

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Graine de lin

La graine de lin est une riche source de fibres alimentaires qui peut aider à réduire les taux élevés de cholestérol, améliorer la santé cardiovasculaire et fonctionner comme un laxatif doux, selon la livre "Accès rapide aux informations sur les patients sur les conditions, les herbes et les suppléments" par Integrative Medicine Communications. Le mucilage composé dans la graine de lin est responsable de l'effet laxatif, qui est une substance épaisse naturellement produite par les plantes. Le mucilage fonctionne avec les fibres alimentaires pour stimuler les intestins à la fois pour absorber les nutriments et expulser les déchets.

Légumes-feuilles vert foncé

Les légumes feuillus vert foncé contiennent non seulement des vitamines et des nutriments essentiels, mais aussi des niveaux élevés de fibres insolubles qui agissent comme des laxatifs. La cellulose de ces plantes ne peut pas être absorbée par le corps, aidant à éliminer les déchets accumulés chez les personnes souffrant de constipation, selon Janet Zand, et al., dans le livre "Smart Medicine pour une vie plus saine. "Les légumes ressemblant à des laxatifs tels que le pissenlit et les feuilles de navet contiennent également des vitamines A, C et K, ainsi que du potassium et du magnésium.

Mangue

Selon Uddhav Kulkarni, la mangue est un remède populaire commun pour traiter la constipation et la diarrhée en raison de ses qualités diurétiques, laxatives et astringentes, dans le livre We Are What We Eat. "Non seulement c'est une source saine de fibres alimentaires, mais elle est également abondante en vitamine C et en potassium, ce qui aide ceux qui souffrent de constipation. Jorge Valera dit dans le livre "Healthy Children", que mangeant une mangue immature peut également fournir un soulagement pour les problèmes gastro-intestinaux comme l'indigestion.