Douleur au magnésium et au cou

Le magnésium est un minéral essentiel à votre corps, jouant un rôle dans presque toutes les fonctions corporelles et contribuant à la plupart des tissus du corps. Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous ne consommez pas assez de magnésium dans votre alimentation quotidienne, ce qui peut contribuer à un large éventail de symptômes, parmi lesquels la douleur au cou. Selon un article du New York Times Health, pas moins de 3/4 des Américains ne consomment pas assez de magnésium pour éviter les effets indésirables associés à une carence chronique en magnésium.

Douleurs musculaires et insuffisance en magnésium

Parmi les signes les plus fréquents de carence en magnésium, on trouve ceux qui affectent les muscles squelettiques. Selon un article écrit par le Dr Michael B. Schachter, ceux-ci peuvent inclure des secousses, des crampes, des tensions musculaires et des douleurs musculaires, y compris les maux de dos, la douleur au cou, les maux de tête de tension et la douleur de la mâchoire. Selon un article paru dans CTV News, certains médecins canadiens réclament des études sur le magnésium pour soulager la douleur chronique. L'une d'entre elles, la Dre Linda Rapson, qui se spécialise dans le traitement de la douleur chronique, explique à CTV News qu'elle a ajouté du magnésium au régime alimentaire des patients se plaignant de douleurs musculaires et qu'elle a constaté une amélioration dans presque tous ces cas.

Autres symptômes de carence

D'autres symptômes de carence en magnésium peuvent inclure la constipation, l'insomnie, l'anxiété, les attaques de panique, les crampes menstruelles, l'hyperactivité et l'agitation.Une carence en magnésium peut provoquer des symptômes cardiovasculaires qui comprennent des palpitations, des arythmies cardiaques, de l'angine de poitrine, un prolapsus de la valve mitrale et une pression artérielle élevée.

Où l'obtenir et combien

Les besoins quotidiens recommandés en magnésium pour les adultes sont de 310 à 320 mg pour les femmes et de 400 à 425 mg pour les hommes. Les aliments riches en magnésium comprennent les fruits et légumes, les noix, les pois, les haricots, les grains entiers et les graines. Les suppléments peuvent être utiles si vous avez des difficultés à obtenir suffisamment de magnésium dans votre alimentation quotidienne, mais suivez les directives de la RDA. Il est possible de surdoser sur le magnésium.