Techniques de massage mammaire

Les tissus mammaires des femmes gênent certains muscles pectoraux de la poitrine, mais les massothérapeutes n'ont aucun mal à travailler avec les hommes. Bien qu'il soit possible d'aller faire un massage à l'huile chez un massothérapeute, vous pouvez aussi travailler sur vous-même. Outre les techniques de massage qui sont effectuées par une personne à l'autre, travailler sur vous-même avec un rouleau en mousse est une autre option. L'utilisation d'un rouleau de mousse est fondamentalement vous donner un massage des tissus profonds.

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Poitrine Effleurage

L'effleurage thoracique est un massage de base pour répandre de l'huile sur la poitrine et commencer à travailler sur la zone. Effleurage est l'un des coups de massothérapie standard. C'est léger et relaxant. Pour effleurer la poitrine d'un homme, demandez-lui de s'allonger face visible sur une table de massage et de se tenir face à sa tête. Placez l'huile de massage d'une main et frottez-vous les mains pour les réchauffer. Placez vos paumes sur sa poitrine avec vos doigts pointant à leurs pieds. Ensuite, glissez vos mains vers son abdomen. Tournez vos doigts vers l'extérieur et faites glisser vos mains vers le bas pour toucher la table de massage à côté de ses hanches. Tournez à nouveau vos mains de sorte que vos doigts pointent vers le bas à nouveau et glissez vos mains le long de ses côtés, sur la poitrine et le dos à l'endroit où vous avez commencé. Vous devrez tourner vos mains pour pointer vers l'extérieur lorsque vous glissez le long de la poitrine.

Ventilateur Pectoral

Le Fanning est un autre massage de base souvent utilisé dans les massages suédois populaires. Vous pouvez attiser les pectoraux sur un homme, mais cela ne fonctionnerait pas sur une femme, bien que vous puissiez attiser la zone au-dessus des seins sur une femme. Pour effectuer cette technique, se tenir debout sur le côté gauche d'un homme qui est allongé sur une table de massage après avoir effectué quelques effleurages thoraciques. En utilisant vos pouces, commencez du côté du sternum opposé où vous êtes debout et faites votre chemin en diagonale vers son épaule droite, en suivant la ligne des pectoraux. Faites des mouvements circulaires avec vos pouces, en vous déplaçant toujours vers l'extérieur. Diriger avec le pouce et alterner de sorte que chaque pouce remplace l'autre comme vous allez. Ramenez vos pouces au sternum et légèrement au-dessus de l'endroit que vous avez commencé, en répétant le mouvement du ventilateur parallèle à la ligne diagonale que vous venez d'attiser. Répétez de l'autre côté en faisant le tour de son côté droit.

Percussion

Percussion fait référence à une technique de massage lorsque vous tapotez ou que vous coupez légèrement le corps pour augmenter le flux sanguin. Vous pouvez utiliser des percussions sur la poitrine d'un homme, ou il peut le faire pour lui-même. Appuyez sur la poitrine avec le bout de vos doigts dans un point comme un bec, frapper rapidement les côtés gauche et droit alternativement. Vous pouvez également utiliser des poings lâches. Un homme peut le faire sur lui-même en martelant sa poitrine comme Tarzan. Hit points tout autour de la poitrine.

Mousse Roulant les pectoraux

Un rouleau en mousse est un outil d'auto-massage qui peut être utilisé sur le dos, la poitrine, les fesses et la plupart des zones de vos jambes. En vous arrêtant à chaque fois que vous ressentez de la douleur et que vous laissez le poids de votre corps presser dans la mousse, vous pouvez libérer des adhérences. Pour utiliser le rouleau de mousse sur votre poitrine, suivez essentiellement la même ligne que le ventilateur pectoral, mais avec le rouleau de mousse en comprimant les pectoraux au lieu des doigts d'une autre personne. Pour ce faire, allongez-vous sur le sol et placez le rouleau de mousse sur le côté droit de votre sternum, positionné en diagonale avec l'extrémité supérieure pointant vers votre épaule gauche. Utilisez vos bras et vos jambes pour vous propulser vers l'avant afin que le rouleau de mousse se déplace vers votre épaule droite. Arrêtez toute adhérence et maintenez jusqu'à ce que la douleur diminue. Répétez sur votre côté gauche.