Exercices de doigt de maillet

Vos mains sont constamment exposées pendant les activités quotidiennes, ce qui rend vos doigts sujets à des blessures. Le doigt de maillet se produit lorsque le tendon qui redresse la dernière articulation de votre doigt est déchiré. Cette blessure, qui résulte généralement d'un traumatisme, comme lorsque le bout du doigt est frappé par une balle, fait tomber le bout de votre doigt. Les exercices améliorent le mouvement et la force de votre doigt après cette blessure.

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Immobilisation

Le traitement du doigt de maillet nécessite une longue période d'immobilisation du bout de votre doigt. Une attelle est généralement porté à temps plein pendant au moins 8 semaines jusqu'à ce que le tendon a guéri, selon Brigham et Women's Hospital. Pendant ce temps, des exercices sont effectués pour maintenir la souplesse des autres articulations de votre doigt blessé, ainsi que le reste de votre main. Ces exercices sont effectués plusieurs fois par jour, souvent par séries de 10 répétitions pour éviter la raideur.

Exercices de Mouvement Précoce

Une fois que votre tendon a acquis suffisamment de force et que votre médecin vous a donné la permission, vous allez commencer à bouger le bout de votre doigt. Cela se fait généralement sous la supervision d'un ergothérapeute ou d'un physiothérapeute. Le but des exercices de mouvement précoce est de commencer lentement à plier l'articulation blessée sans trop étirer le tendon de guérison.

Exercices de Blocage

Une fois que votre tendon est complètement guéri, les exercices de blocage peuvent commencer à améliorer votre capacité à plier le bout de votre doigt, selon un article publié en 2012 dans "The Open Orthopedics Journal". Ces exercices exigent que vous teniez les autres articulations du doigt blessé dans une position droite - bloquant leur capacité à se pencher - lorsque vous essayez de plier le bout de votre doigt. Typiquement, les exercices de blocage sont effectués par séries de 10 répétitions plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous retrouviez le mouvement complet de l'articulation.

Renforcement

La faiblesse des mains est typique après une blessure au maillet. Les exercices de renforcement commencent environ 3 mois après la blessure. Les exercices de préhension et de pincement sont effectués avec du mastic résistif, des pinces à linge graduées ou d'autres appareils d'exercice. Des exercices de renforcement sont également effectués pour votre poignet, votre coude et votre épaule, car ces muscles peuvent devenir faibles pendant que votre doigt est immobilisé. Les exercices sont poursuivis jusqu'à ce que votre fonction soit entièrement restaurée.