Boissons énergétiques et énergétiques

Les boissons énergisantes sont devenues de plus en plus populaires auprès de plusieurs sous-groupes de personnes. Il y a des centaines de noms de marque, et chacun revendique des avantages spécifiques. En particulier, les haltérophiles ont commencé à réfléchir sur les avantages de l'utilisation de boissons énergisantes pour stimuler leurs séances d'entraînement. Une réclamation qui nécessite un examen minutieux est la possibilité de renforcement musculaire de ces boissons plutôt bon marché.

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Objectif

Les boissons énergisantes ont été conçues pour fournir aux gens l'énergie nécessaire pour répondre au rythme rapide de la société actuelle. Les entreprises qui produisent ces boissons réclament de nombreux avantages physiologiques et psychologiques. Avec parfois 20 ou 30 ingrédients, dont de la caféine, de la taurine, du ginseng et de la vitamine B12, nous pensons que l'un d'entre eux au moins devrait nous donner plus d'énergie. En réalité, une boisson énergétique est un soda avec un coup de pouce. C'est toujours une boisson gazeuse avec trop de sucre et de caféine, selon le site Web High Beam Research.

Avantages

Les boissons énergisantes ne prétendent pas augmenter l'énergie par leur teneur en sucre, mais plutôt par divers stimulants, herbes et vitamines. Parmi les nombreux ingrédients, les deux seuls à soutenir légitimement leurs bénéfices sont la caféine et la vitamine B12. Selon un article publié en 2008 dans «Médecine et science dans les sports et l'exercice», les boissons énergisantes contenant de la caféine augmentent la vigilance et l'endurance physique. La caféine a été liée à une augmentation de la lipolyse, qui est la dégradation de la graisse corporelle. L'augmentation de la dégradation des graisses conduit à une plus longue endurance pour les athlètes. Il n'y a aucune preuve que ces avantages conduisent à la croissance musculaire pour les bodybuilders. Pendant ce temps, la vitamine B12 est essentielle dans la formation de nouveaux globules rouges, le maintien du système nerveux et le soutien du métabolisme. Un manque de vitamine B12 peut conduire à l'anémie, en équilibrant les problèmes et la faiblesse.

Risques

La Food and Drug Administration n'examine ni n'approuve les boissons énergisantes. Il n'y a pas eu non plus d'études à long terme pour déterminer les effets des ingrédients moins connus dans les boissons énergisantes. De plus, il y a des risques pour les athlètes qui consomment trop de boissons énergisantes. Selon USAToday, ces risques comprennent, mais ne sont pas limités à, la déshydratation, les tremblements, les coups de chaleur et les crises cardiaques. La France et le Danemark ont ​​interdit une boisson énergétique commune, Red Bull, en raison de son implication dans la mort d'un jeune athlète. Un autre effet secondaire commun des boissons énergisantes est l'insomnie. Alors que les sodas peuvent contenir environ 40 mg de caféine, une boisson énergétique contient parfois jusqu'à 280 mg. Stimulants tels que la caféine et la taurine ont également été liés à des arythmies cardiaques, selon le «American Journal of Clinical Nutrition».

Muscle bâtiment

La construction musculaire exige de la discipline et un travail acharné.Afin de compléter une session de musculation intense, le corps humain a besoin d'énergie adéquate sous forme de glucides. Les boissons énergisantes contiennent souvent la forme la plus simple de glucides, le sucre, en excès. Consommer de grandes quantités de sucre peut conduire à une augmentation de la graisse corporelle ou même des conditions telles que le diabète. Il est également impératif d'être bien hydraté avant de soulever des poids. La caféine contenue dans les boissons énergisantes peut entraîner une déshydratation en augmentant la production d'urine. D'un point de vue nutritionnel, consommer des boissons énergisantes ne crée pas de muscle et peut même l'entraver.

Motivation

L'haltérophilie nécessaire à la musculation exige du dévouement. Il peut y avoir plusieurs cas où la fatigue mentale empêche quelqu'un de se diriger vers le gymnase. Dans ces cas, une boisson énergétique peut fournir les avantages réels ou perçus de stimuler la motivation et la vigilance. Les boissons énergisantes ne contribuent pas directement à la construction musculaire, mais elles peuvent le faire indirectement en augmentant la motivation.