Aucun régime de repas de régime de Carb

Suivre un régime sans glucides semble probablement plus difficile que de suivre un régime faible en glucides serait, et pour une bonne raison: un régime sans glucides ne vous permet pas de manger des glucides du tout, même les glucides non féculents autorisés sur un régime faible en glucides. Mais il est possible de manger une alimentation variée et de développer des plans de repas qui vous satisferont tout en évitant complètement les glucides.

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Signification

Alors que beaucoup de gens suivent des régimes à faible teneur en glucides pour améliorer leur santé ou pour perdre du poids, moins essayent d'éliminer complètement les glucides. Ce faisant, elle élimine les sources de fibres et certaines vitamines à base de plantes et, par conséquent, peut ne pas être un choix sain, selon l'Université Vanderbilt. Cependant, certains Esquimaux indigènes ont mangé un tel régime - et ont prospéré dessus, selon l'édition d'août 2002 du magazine «Discover».

Caractéristiques

Pour développer une série de plans de repas sans glucides, vous devriez vous familiariser avec les différents types d'aliments sans glucides disponibles. Vous savez probablement que le steak et la volaille ne contiennent pas de glucides, mais vous pourriez vouloir développer d'autres types de protéines animales, comme le bison ou l'autruche. En outre, envisager d'apprendre de nouvelles façons de préparer des aliments sans glucides tels que les œufs, car cela fournira une variation bienvenue dans votre régime alimentaire.

Types

Pour le petit-déjeuner, de nombreux non-glucides choisissent des œufs qui ne contiennent pratiquement pas de glucides. Vous pouvez faire frire vos oeufs dans de l'huile d'olive ou du beurre, ou les pocher, en les assaisonnant avec du sel et du poivre. Vous pouvez également avoir du jambon ou du bacon, à condition que le fabricant n'a pas ajouté de sucre pendant le processus de durcissement. Vérifiez l'étiquette sous "hydrates de carbone" pour être certain.

Options

Pour le déjeuner, vous voudrez peut-être envisager la dinde ou une autre forme de volaille, comme le canard ou la poule de Cornouailles. Préparez votre repas de volaille avec des épices telles que la sauge ou l'aneth pour ajouter de la variété, et dégustez un œuf farci sur le côté avec de l'huile d'olive pour vous habiller. Le dîner pourrait inclure un steak juteux ou même un hamburger de bison, grillé ou frit dans l'huile d'olive ou le beurre. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant d'abandonner tous les glucides dans le cadre de vos plans de repas régime sans glucides, car il est possible de devenir déficient en vitamines et minéraux tout en suivant un régime sans glucides, selon Université Vanderbilt. En outre, vous n'obtiendrez presque certainement pas la quantité quotidienne recommandée de fibres sur votre régime sans glucides.