Ne mangez pas Assez de Calories & Perte de Poids

Lorsque vous tentez un programme de perte de poids, il est entendu que moins de nourriture doit être consommée pour que des kilos soient perdus. Juste combien moins de nourriture est une question qui peut être source de confusion pour beaucoup. Les régimes à très faible teneur en calories peuvent avoir du succès au début, mais ils peuvent rapidement devenir difficiles à maintenir. En outre, le poids perdu est susceptible d'être récupéré, ce qui rend le régime une autre tentative ratée de perdre du poids.

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Fonction

La nourriture que vous mangez est la source d'énergie de votre corps. L'énergie maintient les fonctions du corps et soutient l'activité physique. La nourriture et l'énergie sont mesurées en calories. Lorsque la quantité de calories consommée est inférieure à la quantité de calories brûlées, l'énergie supplémentaire est tirée de la graisse stockée. Lorsque votre corps brûle 3 500 calories de graisse stockée, le résultat est une perte de poids de 1 livre.

Effets

Perdre du poids en mangeant une quantité réduite de nourriture contribue à une diminution de votre métabolisme, la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. Votre corps sent qu'il peut être dans un mode de famine et commence à conserver l'énergie en ralentissant les processus de votre corps. Un métabolisme plus faible entraîne une diminution de la quantité de calories brûlées. Si la quantité de calories brûlées est égale à la quantité de calories consommée, votre poids restera le même.

Caractéristiques

Dans certains cas, un régime hypocalorique peut être recommandé pour favoriser une perte de poids rapide. Un médecin supervisé, 800 calories par jour régime peut favoriser une perte de poids de trois à cinq livres par semaine. Les personnes qui ont besoin de perdre rapidement une quantité importante de poids pour des conditions médicales potentiellement mortelles telles que l'obésité et l'hypertension peuvent bénéficier de ce régime. Le régime se compose de shakes liquides, de barres, de vitamines et de micronutriments. Ce type de régime n'est pas recommandé pendant plus de quelques semaines et peut causer des problèmes tels que la fatigue, la constipation, la nausée, la diarrhée et les calculs biliaires.

Types

Votre corps a besoin d'environ 15 calories par livre de poids corporel pour maintenir votre poids. Une personne de 150 lb a besoin de 2 250 calories par jour pour maintenir son poids corporel. Les totaux quotidiens de calories inférieurs à ce montant entraîneront un déficit. Manger 1, 750 calories par jour sur sept jours se traduira par un déficit de 3, 500 calories qui réduit le poids corporel de 1 livre. Une perte de poids de 1 livre par semaine est plus susceptible d'être maintenue par rapport à des totaux de calories inférieurs qui entraînent des quantités plus importantes de perte de poids.

Considérations

Les régimes hypocaloriques ne sont pas recommandés pour les personnes de plus de 65 ans ou de moins de 18 ans. Manger moins d'aliments qui ne sont pas en bonne santé ne fournira pas les nutriments nécessaires au maintien de la santé. Pour les régimes hypocaloriques, les aliments riches en nutriments entraîneront une perte de poids qui ne nuira pas à votre santé en général.