Valeur nutritive Caractéristiques d'un Sub Dinde Avec Mayo & Fromage
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Lorsque vous essayez de manger sainement, un sandwich sous-marin de dinde peut être une option hypocalorique. Ajoutez tous les légumes, choisissez des options de sauce à faible teneur en gras comme la mayonnaise légère et tenez le fromage et vous obtenez l'une des offres de restauration rapide les plus saines disponibles.
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Ingrédients
Un sous-plat de dinde comprend généralement du pain, de la dinde, du fromage, de la mayonnaise et des légumes assortis. Beaucoup de sous-magasins ont plusieurs options de pain, avec du blé et du pain italien en haut de la liste. Les options populaires pour le fromage incluent l'américain, le poivrier ou le provolone. Les légumes disponibles comprennent la laitue, les poivrons verts, les olives, les cornichons, les piments bananes, les concombres, les oignons, les tomates et même les piments jalapeno.
Sandwich Nutrition Facts
Un sous-marin de style restaurant de 6 pouces, fait avec les ingrédients ci-dessus, sans la mayonnaise et le fromage, a 280 calories, 3. 5 grammes de matières grasses, 47 g de glucides et 18 g de protéines. Le sous-marin de style restaurant de 12 pouces a 570 calories, 7 g de matières grasses, 94 de glucides et 35 g de protéines, rapporte Subway sur son site Web.
Valeur nutritive de la mayonnaise et du fromage
Une portion de 15 grammes de fromage cheddar contient 60 calories et 5 g de gras, rapporte Subway. Le fromage Pepperjack contient 50 calories et 4 g de gras et le fromage américain 40 calories et 3,5 g de matières grasses en portions de 11 grammes; le fromage provolone a 50 calories et 4 grammes de gras et le fromage suisse contient 50 calories et 4,5 g de gras, tous deux en portions de 14 g. La mayonnaise régulière fournit 110 calories et 12 g de graisse par cuillère à soupe, tandis que la mayonnaise légère a 50 calories et 5 g de gras par cuillère à soupe. Le sous-marin 6 pouces a généralement 1 cuillère à soupe. de sauce et un sous-marin de 12 pouces a généralement 2 cuillères à soupe.
