Oméga-3 pour la fonction métabolique et la perte de poids

Les oméga-3 sont un puissant acide gras dont votre corps a besoin et qui se nourrit. Les oméga-3 sont associés à des bienfaits pour la santé tels que la santé cardiaque, le faible taux de cholestérol et la pression artérielle. Les oméga-3 favorisent également le bon fonctionnement de votre métabolisme et votre capacité à perdre du poids, deux éléments essentiels à votre santé et à votre bien-être. Oméga-3 peut être trouvé dans les aliments ainsi que sous forme supplémentaire et est un élément essentiel à un métabolisme de combustion rapide et une perte de poids réussie.

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Qu'est-ce que l'oméga-3?

Oméga-3 est un acide gras essentiel et un acide gras polyinsaturé nécessaire à votre corps. Cependant, l'oméga-3 n'est pas produit par le corps humain et doit être consommé par l'intermédiaire de la nourriture ou du supplément. L'oméga-3 est responsable du fonctionnement d'une foule de systèmes corporels. Les oméga-3 jouent un rôle essentiel dans la fonction cérébrale et la croissance et le développement normaux. "Selon le Centre médical de l'Université du Maryland," les acides gras oméga-3 sont très concentrés dans le cerveau et semblent être importants pour la fonction cognitive (mémoire et performance du cerveau) et comportementale. " En plus d'être une riche source de nutriments pour votre corps interne, les oméga-3 contribuent également à la santé externe de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles.

Oméga-3 et perte de poids

Selon l'oméga-3 pour votre santé. com, oméga-3 peut favoriser la perte de poids lorsqu'il est consommé à travers la nourriture ou sous forme de supplément. Tous les gras ne sont pas créés égaux; Les oméga-3 sont considérés comme un «bon gras». Alors que certaines graisses doivent être évitées telles que les graisses animales saturées, les graisses essentielles telles que les oméga-3 consommés régulièrement et avec modération peuvent aider à votre perte de poids. Oméga-3 favorise la perte de poids, car il réduit les niveaux d'insuline. Les niveaux élevés d'insuline contribuent à la graisse stockée dans votre corps au lieu d'être brûlé, ce qui est un facteur important dans le gain de poids. La consommation d'oméga-3 dans le cadre d'une alimentation équilibrée est un moyen proactif de soutenir la perte de poids et d'améliorer votre santé et votre bien-être.

Aliments non à base de plantes

Les poissons, en particulier les poissons d'eau froide, contiennent une quantité importante d'acides gras oméga-3. Le saumon, le thon, les sardines, le maquereau et le hareng sont les aliments les plus sains et contiennent les plus hauts niveaux d'oméga-3. Going naturel et organique est le choix le plus judicieux, pour éviter les niveaux de mercure toxiques et aussi pour obtenir la source la plus pure et la plus puissante d'oméga-3.

Aliments d'origine végétale

Les oméga-3 sont présents dans diverses huiles végétales, fruits et légumes. Les aliments végétaux contribuent à une alimentation équilibrée et sont particulièrement importants pour les régimes végétariens et végétaliens qui évitent la consommation de poisson. Les oméga-3 peuvent être trouvés dans les huiles de lin, de canola, d'olive et de soja. Il est également présent dans les noix comme les noix, les noix et les amandes du Brésil, les haricots comme les haricots et les haricots blancs, et dans certains fruits et légumes comme les baies, le brocoli, les légumes verts et les courges.

Suppléments

Bien que la consommation d'oméga-3 sous forme de supplément est largement pratiquée, selon MayoClinic. com, il est conseillé de surveiller l'apport supplémentaire car «des doses élevées peuvent avoir des effets nocifs, tels qu'un risque accru de saignement. «Consommer des oméga-3 grâce à une alimentation et une nutrition adéquates demeure le moyen privilégié non seulement de favoriser la perte de poids, mais aussi de promouvoir la santé et le bien-être interne et externe