Acide pantothénique et perte de cheveux

L'acide pantothénique, ou vitamine B5, est un élément essentiel d'une alimentation saine. Selon Gene Bruno du Collège Huntington des sciences de la santé, une carence en cette vitamine peut nuire à vos follicules pileux, ce qui peut les affaiblir et conduire à la perte de cheveux. L'acide pantothénique est souvent pris en conjonction avec les autres membres de la famille des vitamines B, et le maintien de niveaux adéquats de ceux-ci peut améliorer la santé de vos cheveux et aider à prévenir leur amincissement.

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Importance

L'acide pantothénique et les autres vitamines du complexe B aident votre corps à métaboliser les graisses et les protéines. Selon l'Université du Maryland Medical Center, ces vitamines sont essentielles pour maintenir la santé de vos cheveux, de la peau et d'autres parties du corps. Alors qu'une carence en acide pantothénique est rare chez les personnes dans les pays industrialisés, des quantités inadéquates peuvent entraîner de multiples effets secondaires, y compris la perte de cheveux.

Avantages

Le maintien de niveaux adéquats d'acide pantothénique peut renforcer les follicules pileux et leurs cellules. Cette vitamine contribue à l'alimentation des follicules pileux, en les aidant à fonctionner correctement et à favoriser la croissance de vos cheveux. L'acide pantothénique peut également aider à soulager les démangeaisons cutanées et l'écaillement associé aux pellicules et autres troubles similaires, note MedlinePlus. En débarrassant votre cuir chevelu des peaux mortes, vos follicules resteront à l'écart des débris et favoriseront une nouvelle croissance.

Sources alimentaires

De nombreux aliments comme les viandes, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les poissons contiennent des niveaux élevés d'acide pantothénique. Cependant, lorsque la nourriture est traitée, une grande quantité de son acide pantothénique est perdue, selon l'Université du Maryland Medical Center. Vous pouvez prendre cette vitamine sous la forme d'un supplément, seul ou en combinaison avec d'autres vitamines du complexe B. L'apport quotidien recommandé en acide pantothénique diététique est de 5 mg pour les adultes de plus de 19 ans. Discutez des suppléments avec votre médecin avant de les ajouter à votre alimentation.

Considérations

Le Centre médical de l'Université du Maryland note que si vous prenez de l'acide pantothénique pendant une longue période et excluez les autres membres de la famille des complexes B, vous pouvez provoquer un déséquilibre des vitamines B dans votre système. Pour remédier à cela, envisager de prendre un supplément qui contient toutes les vitamines B, par opposition à un seul. Cette combinaison peut également améliorer la santé globale de vos cheveux.

Avertissements

Des doses extrêmement élevées d'acide pantothénique peuvent entraîner une diarrhée et un risque accru de saignement. Les personnes atteintes d'hémophilie ne sont pas conseillé de prendre cette vitamine, selon MedlinePlus. Il peut également interférer avec certains antibiotiques et médicaments utilisés pour traiter la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies.Discutez de vos conditions et des médicaments avec votre médecin avant d'ajouter de l'acide pantothénique à votre alimentation.