Diète au beurre d'arachide et à la banane

Sunland Inc., une entreprise alimentaire spécialisée dans les arachides de Valence, a conçu un régime au beurre de cacahuète pour les amateurs de cette nourriture riche en protéines. Ce régime comporte également des bananes pour le déjeuner, le déjeuner et une collation, parfois dans une combinaison savoureuse avec du beurre d'arachide. Le site Web Sunland fournit un exemple de menu vous permettant de manger du beurre de cacahuète tous les jours tout en continuant à perdre du poids graduellement.

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Caractéristiques

Un 2-c. la portion de beurre de cacahuète contient 190 calories et 16 g de graisse. Vous pouvez réussir avec ce régime en gardant vos portions à deux par jour si vous êtes une femme et trois par jour si vous êtes un homme, selon la diététiste Colleen Pierre, écrit sur le site Web de Sunland. Les quantités de calories quotidiennes sur ce régime de beurre de cacahuète sont 1, 500 pour des femmes et 2, 200 pour des hommes. La plupart des gens peuvent perdre environ 2 livres. un mois ou 25 lbs. dans une année avec cet apport calorique, note Pierre. La graisse monoinsaturée du beurre d'arachide vous aide à ne pas avoir faim.

Caractéristiques

Pierre propose deux recettes pour combiner le beurre de cacahuète et la banane en de délicieuses gâteries. Pour le petit déjeuner, placez 1 tasse de lait écrémé, une banane mûre, 2 cuillères à soupe. germe de blé grillé et 2 cuillères à soupe. Beurre dans un mélangeur et mélanger dans un milkshake. Pour une collation, micro-ondes 2 cuillères à soupe. à soupe de beurre d'arachide jusqu'à ce qu'il soit fondu, puis incorporez 3/4 tasse de yogourt nature non gras et garnissez de tranches de banane. Le régime au beurre de cacahuète suggère également de manger une banane à l'heure du déjeuner.

Recommandations

Il est facile d'ajouter des portions de beurre d'arachide dans vos repas et collations, note Pierre. Suggestions incluses dans le menu de l'échantillon comprennent la propagation du beurre de cacahuète sur les gaufres, en remuant dans la farine d'avoine, l'étaler sur un morceau de fruit ou de céleri, et l'étaler sur une barre de granola. Vous pouvez également profiter d'un sandwich au beurre de cacahuète traditionnel.

Avantages supplémentaires

Le beurre de cacahuète a d'autres avantages que la prévention de la faim pendant un régime. Pierre note que manger des gras monoinsaturés, y compris le beurre d'arachide, comme le principal type de graisse dans un régime sensible peut réduire le risque de développer une maladie cardiaque. Manger 1 ozde cacahuètes ou d'autres noix, ou 1 c. Selon la diététiste-nutritionniste Kathy McManus de Brigham and Women's Hospital, au moins cinq fois par semaine, le diabète de type 2 est associé à un risque réduit de diabète de type 2.