Le pourcentage d'Américains qui suivent un régime alimentaire

Le régime est un passe-temps national. Alors que le nombre d'Américains qui suivent un régime varie, selon la source, le Boston Medical Center indique qu'environ 45 millions d'Américains mangent chaque année et dépensent 33 milliards de dollars en produits de perte de poids dans leur quête d'un corps ajusteur.

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Avantages

Un régime amaigrissant peut entraîner une perte de poids, ce qui présente plusieurs avantages pour la santé. Il réduit le risque de maladies telles que le diabète de type 2, l'hypertension, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'arthrose. Vous pouvez obtenir ces avantages en perdant seulement 5 pour cent à 7 pour cent de votre poids corporel, selon le réseau d'information de contrôle du poids.

Challenges

Une étude publiée dans la revue "Psychosomatic Medicine" a révélé que suivre un régime n'est peut-être pas la réponse à l'embonpoint ou à l'obésité. Les personnes à la diète reprennent souvent le poids qu'elles perdent, et suivre un régime entraîne plusieurs effets psychologiques, tels que le stress, l'anxiété, la baisse de l'estime de soi, la dépression et l'irritabilité.

Coupe de calories

Couper des calories est un moyen courant de suivre un régime, mais ce n'est pas la seule méthode; dans certains cas, cela peut être dangereux. Certains régimes nécessitent une restriction significative des calories ou l'élimination de groupes d'aliments entiers, tels que les régimes sans glucides. Suivre ces méthodes entraînera des carences en nutriments et des effets secondaires tels que la déshydratation ou la fatigue.

Méthodes de régime sain

Au cours d'une alimentation saine - dont une pour la perte de poids - vous pouvez profiter de tous les groupes d'aliments. Substituer des aliments sains à des choix malsains est une autre méthode. Par exemple, vous pouvez remplacer les grains entiers par des grains entiers ou remplacer les gras saturés et trans par des gras sains. Contrôler la taille des portions et manger plus lentement peut également vous aider à perdre du poids, selon l'American Dietetic Association.

Évaluation de la Diète

Avant de commencer un régime, le National Institutes of Health recommande de prendre quelques précautions. Examiner si le régime est médicalement ou nutritionnellement sûr. Méfiez-vous des signes avant-coureurs, comme une trop grande importance accordée à un groupe d'aliments, la restriction des choix alimentaires et le manque d'importance accordée à la consommation calorique. Consultez votre médecin avant de commencer un régime.