Suppléments de potassium et de magnésium

Lorsque vos taux de potassium et de magnésium sont trop élevés ou trop bas, des complications peuvent survenir. Des suppléments peuvent être appropriés si vous avez un déficit minéral. Les carences doivent être étroitement surveillées et corrigées sous la surveillance d'un professionnel de la santé. Les suppléments de potassium et de magnésium peuvent être dangereux pour certaines personnes.

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Potassium et magnésium dans le corps

Le potassium et le magnésium sont des minéraux et des électrolytes qui aident à réguler la fonction des cellules, des tissus et des organes. La plupart des personnes en bonne santé reçoivent suffisamment de potassium et de magnésium de la nourriture pour maintenir des niveaux appropriés dans le corps. Selon le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine, l'apport adéquat actuel en potassium chez les adultes est de 4 700 milligrammes par jour, et l'apport alimentaire recommandé en magnésium est de 310 à 320 milligrammes par jour pour les femmes et de 400 à 420 milligrammes par jour. Hommes.

Indications possibles de supplément Utilisation

Le potassium et le magnésium sont abondants dans les fruits, les légumes, les noix, les graines et les grains entiers. La malabsorption, la diarrhée, les vomissements, la transpiration excessive, la consommation excessive de sodium et l'utilisation de certains médicaments peuvent entraîner une baisse des taux de potassium ou de magnésium. Les symptômes de faible taux de potassium, également connu sous le nom d'hypokaliémie, comprennent le manque d'énergie, la faiblesse, les battements cardiaques irréguliers, les crampes musculaires et les troubles de l'estomac. Les symptômes de la carence en magnésium comprennent des nausées, des vomissements, de la fatigue, des engourdissements et des picotements. Dans les cas plus graves, une carence en magnésium peut entraîner une hypokaliémie.

Une carence en magnésium se produit souvent en même temps qu'une carence en potassium en raison de conditions telles que la malabsorption, l'alcoolisme chronique, le diabète de type 2 et les troubles cardiaques. Une carence en magnésium peut conduire à une carence en potassium, car les cellules du corps sont incapables de maintenir les niveaux de potassium à l'intérieur des cellules en l'absence de magnésium adéquat. Il peut être approprié de corriger l'hypokaliémie avec un supplément qui fournit à la fois du magnésium et du potassium. Un taux de potassium faible ne conduira pas à une carence en magnésium.

Options de supplément

Un professionnel de la santé peut recommander un supplément de potassium ou de magnésium ou un sel de potassium et de magnésium en cas de carence. Il peut également recommander un supplément d'électrolyte qui contient les deux éléments nutritifs en cas de trop de transpiration et d'exposition à une chaleur excessive. Les deux nutriments peuvent également être trouvés dans une multivitamine, qui est sûr pour une utilisation par la plupart des gens, bien que ceux-ci ne peuvent pas contenir plus de 99 milligrammes de potassium par portion.

Contre-indications pour l'utilisation du supplément

Certaines personnes présentent un risque de développer des taux élevés de potassium, une affection potentiellement grave connue sous le nom d'hyperkaliémie.Les personnes âgées, les personnes dont la fonction rénale est réduite et les personnes qui prennent certains antibiotiques, les inhibiteurs de l'ECA, les diurétiques épargneurs de potassium et les anti-inflammatoires non stéroïdiens ne devraient pas prendre de suppléments de potassium. Même chez les personnes en bonne santé, des doses de plus de 18 grammes à la fois peuvent entraîner une hyperkaliémie. Les personnes atteintes d'insuffisance rénale doivent être prudentes lorsqu'elles utilisent un supplément de magnésium. Trop de magnésium supplémentaire peut également causer une détresse gastro-intestinale.