Prednisone et perte de poids

La prednisone, un médicament anti-inflammatoire, est utilisée pour traiter des affections telles que le lupus, l'arthrite et la sclérose en plaques. Le gain de poids, causé par la rétention d'eau et une augmentation de l'appétit, est l'un des principaux effets secondaires de la prednisone. Si vous essayez de perdre du poids tout en prenant ce médicament, vous devrez peut-être modifier certains aspects de votre régime alimentaire. Demandez à votre médecin ou à une diététiste de vous aider à élaborer un plan de repas qui vous aidera à éviter de prendre du poids.

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Limite Sodium

Plus vous mangez de sodium, plus vous retiendrez de liquide pendant que vous prenez de la prednisone. Le Centre médical de l'Université de San Francisco recommande de vous limiter à 2 000 milligrammes de sodium par jour pour aider à garder votre poids sous contrôle. Évitez les aliments transformés, en conserve et préemballés, les produits frais ou congelés, les produits laitiers faibles en gras ou non gras, les grains entiers et les viandes fraîches et maigres, les fruits de mer et la volaille. Si vous achetez des articles de commodité, recherchez des variétés à faible teneur en sodium ou sans sodium. N'utilisez pas de mélange d'assaisonnement à haute teneur en sodium lorsque vous cuisinez ou ajoutez du sel supplémentaire sur la table.

Mangez plus de potassium

Un régime pauvre en potassium peut aggraver la rétention hydrique causée par la prednisone. Les adultes devraient viser au moins 4, 700 milligrammes de potassium par jour en incluant régulièrement une variété d'aliments riches en potassium - légumes, fruits et produits laitiers, tels que le yogourt ou le lait. Une pomme de terre cuite de taille moyenne avec sa peau intacte fournit 926 milligrammes de potassium, soit près de 20 pour cent de l'apport quotidien requis. Prunes séchées, les épinards, les raisins secs, les bananes et les courges d'hiver sont également des choix riches en potassium.

Accent sur les protéines

Pour vous aider à contrôler votre appétit pendant la prise de prednisone, mangez beaucoup de protéines maigres. Les personnes suivant un régime où les protéines représentaient environ 34% des calories étaient plus susceptibles de perdre du poids et de se sentir moins affamées que les personnes suivant un régime riche en glucides, selon une étude publiée en 2008 dans "The American Journal of Clinical Nutrition". Optez pour la volaille sans peau, le poisson, les mollusques et crustacés, les produits laitiers faibles en gras ou non gras, les haricots, les légumineuses, les noix et les graines plutôt que le bœuf ou le porc. Si vous mangez de la viande rouge, pratiquez la modération et choisissez les coupes les plus maigres.

Surveillez vos glucides

Votre taux de sucre dans le sang pourrait augmenter pendant que vous prenez de la prednisone, ce qui pourrait amener votre corps à stocker plus de gras. Gardez la glycémie stable en obtenant la majeure partie de vos glucides quotidiens à partir de grains entiers, y compris le riz brun, le quinoa, les légumes, les fruits et les produits à grains entiers, comme le pain de blé entier. Évitez les aliments à base de glucides raffinés: pâtes régulières, riz blanc et pain blanc. De plus, limitez votre consommation de biscuits, de collations, de miel, de confitures, de gelées et de bonbons.