L'utilité des socles à pousser

Les Push-ups sont un exercice de mise en charge qui constitue un ajout précieux à toute routine de musculation ou de musculation. Ils peuvent être effectués n'importe où, et ne sont pas limités à la superfit ou hautement qualifiés. Jouées par des joueurs de football professionnels, des recrues militaires et des étudiants en éducation physique, les pompes sont un exercice essentiel pour le développement symétrique du haut du corps et la préservation de la mobilité articulaire. L'utilisation de béquilles ou de barres d'appui tout en effectuant cet exercice améliore la force du poignet.

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Histoire

Le socle à pousser a été conçu à l'origine pour aider les personnes qui effectuaient des pompes aux poignets à renforcer la force du poignet pour des activités telles que la boxe, combat à mains et arts martiaux. Le socle push-up présente de nombreuses variantes structurelles, allant d'une arche allongée à une base rotative circulaire.

Intensifiez votre entraînement

La hauteur supplémentaire fournie par les supports permet une plus grande amplitude de mouvement que les pompes conventionnelles, créant ainsi une contraction plus profonde des muscles de la poitrine lors de la poussée vers le haut. sol. L'élévation supplémentaire produit également une résistance accrue pour les muscles de vos bras par la gravité, ajoutant de l'intensité sans encourir plus de poids. En outre, les supports de pompes vous permettent d'ajouter une variété de modifications à votre entraînement tout en vous permettant de conserver une forme adéquate.

Poignets faibles

Une incapacité à gérer la pression sur les poignets à cause du syndrome du canal carpien peut rendre les pompes insupportables. Même après une chirurgie corrective, les séances d'entraînement du haut du corps peuvent être gênées par la force partielle du poignet qui ne peut supporter le poids total de votre poids. Après avoir reçu le tout-clair de votre médecin, reprendre l'exercice, en utilisant l'alignement du poignet approprié. Les socles push-up peuvent vous aider à faire de l'exercice tandis que vous retrouvez de la force dans vos poignets, car les poignées placées placent vos poignets dans une position plus ergonomiquement neutre et redistribuent votre poids corporel dans vos mains et vos avant-bras, éliminant ainsi toute gêne inutile.

Force de base

La modification de la position de la main à des angles variables tout en restant alignée dans la position de la planche augmente votre capacité à engager votre tronc lorsque vous effectuez des pompes. Capitaliser sur la possibilité d'élargir vos bras avec des stands push-up produit une plus grande contraction musculaire de vos parois abdominales et le bas du dos. Avec le torse stabilisé en tant qu'unité, la force du noyau est améliorée et l'alignement de la colonne vertébrale est renforcé.

Caractéristiques du socle push-up

Lorsque vous cherchez à acheter un ensemble de socles push-up, certaines caractéristiques importantes ne doivent pas être négligées. Choisissez des supports équipés d'une base antidérapante pour une utilisation sur n'importe quelle surface afin de garantir la stabilité. Choisissez des poignées enveloppées de mousse; Cela permettra de protéger les paumes de devenir rugueuses et de développer des cloques.La capacité de soutenir votre poids corporel à travers toute routine est un must; ainsi, le type d'assemblage et la solidité structurelle devraient également être pris en compte.