Un examen des compteurs de calories et des moniteurs de fréquence cardiaque

Si vous essayez de perdre du poids ou d'améliorer votre condition physique, les compteurs de calories et de fréquence cardiaque sont des outils efficaces. pour suivre vos progrès et vous concentrer sur vos objectifs de fitness. Certaines personnes peuvent trouver l'élément visuel de voir leurs lectures motivant. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, plus des deux tiers des Américains sont en surpoids. Cela fait de ces outils des solutions importantes pour prévenir les conséquences sur la santé causées par le surpoids.

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Types de compteurs de calories

Plusieurs sites Web offrent des compteurs de calories en ligne, comme le Laboratoire de données sur les nutriments du ministère de l'Agriculture des États-Unis. Vous pouvez également trouver des sites de fitness qui suivront votre apport nutritionnel avec des fonctionnalités supplémentaires telles que des graphiques et des rapports. Certains podomètres comprennent également des compteurs de calories pour mesurer les calories brûlées en marchant ou en courant.

Type de cardiofréquencemètres

Les cardiofréquencemètres sont disponibles en montre-bracelet ou en montre combinée à une ceinture pectorale pour surveiller la fréquence cardiaque. Ces moniteurs afficheront votre fréquence cardiaque en temps réel. Certaines unités vous permettront de programmer votre zone de fréquence cardiaque cible. C'est la zone dans laquelle vous exercez au niveau de forme physique optimal, explique le Centre médical de l'Université du Maryland. D'autres unités peuvent offrir des fonctionnalités plus avancées telles que le transfert de données sur votre ordinateur ou sur un site de fitness.

Avantages

Le principal avantage des compteurs de calories et des moniteurs de fréquence cardiaque est que vous pouvez obtenir des chiffres concrets concernant vos performances. Vous pouvez ensuite utiliser cette information pour définir des objectifs spécifiques. Avoir un objectif défini vous donne un moyen d'évaluer votre activité. Certaines personnes peuvent ne pas savoir à quoi ressemble l'exercice dans leur zone cardiaque cible. Un moniteur de fréquence cardiaque peut guider vos efforts d'exercice vers le niveau correct pour atteindre une forme physique optimale.

Consignes

Que vous fassiez le suivi en ligne ou sur votre ordinateur, il est important de suivre vos données d'une manière ou d'une autre. Vous pouvez utiliser une feuille de calcul simple pour suivre vos numéros. Vous pouvez également enregistrer vos données sur un site de fitness en ligne ou sur le site Web du fabricant. Une étude réalisée en 2010 dans le "Journal for Medical Internet Research" a révélé que les participants qui utilisaient des sites Web interactifs maintenaient une perte de poids à long terme avec des taux de réussite plus élevés. Vous pouvez ensuite définir des jalons et des objectifs pour rester motivé.

Prévention / Solution

L'utilisation de compteurs de calories et de moniteurs de fréquence cardiaque vous aidera à améliorer votre condition physique et vous aidera à contrôler votre poids. Être en surpoids peut augmenter votre risque de maladies chroniques telles que le diabète, prévient le National Institutes of Health.L'exercice peut également vous aider à contrôler votre tension artérielle en abaissant votre tension artérielle systolique jusqu'à 10 millimètres de mercure. Votre pression artérielle systolique est le nombre le plus élevé sur votre lecture. En utilisant la motivation fournie par les compteurs de calories et les moniteurs de fréquence cardiaque, vous pouvez mener une vie plus saine.