L'analyse du risque de l'exercice de gymnastique

L'exercice devrait être une expérience positive qui entraîne une amélioration de la santé et de la forme physique. Afin de minimiser les risques de blessures et de maladies, il est important que les risques associés à l'exercice soient strictement contrôlés. Une analyse des risques doit mettre en évidence les dangers, évaluer les blessures potentielles et proposer des solutions pour que les utilisateurs d'équipement d'exercice soient aussi sûrs que possible. Une gestion efficace des risques devrait couvrir tous les types d'équipement d'exercice, y compris les cardio, les poids libres et les appareils d'entraînement de résistance.

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Considérations sur le poids libre

De nombreux exercices de musculation nécessitent un grand espace pour que vous puissiez effectuer les mouvements requis sans entrer en contact avec d'autres utilisateurs ou objets proches. Des exercices tels que le levage aérien et les exercices de puissance, y compris les nettoyages et les bribes, doivent être effectués en tenant compte de la hauteur du plafond. Si votre zone d'entraînement est particulièrement à l'étroit ou occupée, certains exercices qui utilisent des mouvements bruts peuvent être trop dangereux. Les exercices de poids libres doivent être limités à une zone désignée pour fournir amplement d'espace pour l'exécution de ce type d'exercice. Pour minimiser les risques de blessures pendant l'exercice, vous devriez utiliser un pareur lorsque vous faites des exercices où il y a un risque d'écrasement par la barre et assurez-vous également que les poids sont bien fixés en utilisant des colliers.

Position de l'équipement de gymnase

L'analyse des risques doit tenir compte de la position et de la disposition de l'équipement. Bien que les machines d'exercice aient une surface de plancher ou une empreinte de pied spécifique, les machines doivent être positionnées de manière à pouvoir y accéder facilement et en toute sécurité. Les tapis de course, par exemple, doivent être placés de manière à laisser suffisamment d'espace à l'arrière pour permettre aux utilisateurs de monter et de descendre en toute sécurité. L'équipement d'exercice doit être positionné de manière à ce que le parcours soit toujours dégagé autour de l'installation et que toutes les parties de l'équipement soient facilement accessibles à des fins d'entretien.

Aptitude à l'exercice

Bien que l'exercice soit généralement bénéfique, certains exercices présentent un risque inhérent plus élevé que d'autres. En évaluant le risque par rapport aux avantages de chaque exercice, vous pouvez décider si un exercice est approprié. Se tenir debout sur une balle de stabilité améliorera l'équilibre, mais le risque de chute peut l'emporter sur les avantages d'un meilleur équilibre. Une option plus sûre serait d'utiliser un entraîneur d'équilibre BOSU, où le risque de chute est réduit, mais l'équilibre est encore amélioré.

Individualité biomécanique

Les machines d'exercice sont souvent réglables pour s'adapter à une grande variété de formes et de tailles. Cela permet à l'équipement d'exercice d'être installé sur l'utilisateur. En fin de compte, il y a seulement beaucoup d'ajustements qui sont possibles, et une certaine hauteur et / ou des extrêmes de construction peuvent ne pas s'adapter en toute sécurité à certains équipements de gym.Les utilisateurs très grands, petits ou en surpoids peuvent trouver qu'ils ne s'adaptent tout simplement pas à certains équipements et que l'exécution d'un exercice sur une machine mal ajustée peut être inconfortable et entraîner des blessures. L'utilisation d'une pièce d'équipement de gymnastique mal ajustée peut ne pas entraîner de blessure à ce moment, mais pourrait entraîner des problèmes à une date ultérieure en raison d'une accumulation de stress sur les muscles et les articulations.

Entretien et utilisation de l'équipement

L'équipement de gymnastique peut tomber en panne et devenir dysfonctionnel. Les écrous et les boulons peuvent se desserrer, les câbles peuvent s'effilocher, les courroies peuvent s'étirer et les courroies peuvent se rompre. Vous pouvez éviter de nombreuses pannes d'équipement en effectuant une maintenance préventive régulière et des vérifications préventives programmées. Si vous utilisez un équipement de gymnastique incorrectement, vous risquez d'augmenter l'usure mécanique et de risquer d'endommager l'équipement. L'équipement de gymnase ne doit être utilisé que dans le but pour lequel il a été conçu; sinon, il risque de se casser pendant l'utilisation.