Aviron pour la perte de poids

L'aviron offre un entraînement efficace pour tout le corps. Le site Web Sport-fitness-advisor explique que l'aviron est l'un des sports les plus exigeants auxquels vous pouvez participer. Vous brûlerez un grand nombre de calories lors d'une séance d'aviron exigeante et cela peut vous aider à perdre du poids.

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Importance

Lorsque vous regardez les Jeux Olympiques d'été, vous remarquerez que beaucoup de rameurs sont extrêmement maigres et musclés. Fritz Hagerman, Ph.D., dans un article sur le site Web Rowing for Health explique qu'un rameur compétitif brûle le double des calories dans une course de 2 000 mètres qu'un 3 000 m steeple chase runner brûle.

Travail aérobique

Lors d'un entraînement d'aviron, vous avez la possibilité de vous entraîner régulièrement sur une longue distance. Sport-fitness-conseiller explique que vous pouvez effectuer un test pour s'assurer que vous n'allez pas trop dur. Vous devez être capable de poursuivre une conversation sans perdre votre souffle. Ce type d'entraînement est similaire à celui d'un coureur de fond.

Mouvements d'aviron

La prise, l'entraînement, la traction et la récupération constituent une course d'aviron réussie. Commencez votre coup avec la capture en mettant l'aviron dans l'eau. La prise fonctionne efficacement vos quadriceps et biceps. Ensuite, le lecteur obtient vos jambes dans le coup. Le lecteur nécessite de la puissance de votre poitrine, trapèze et quadriceps. La traction, en utilisant les fessiers et les abdominaux, consiste à tirer l'aviron avec le mouvement des bras et des épaules. Enfin, la récupération recommence le trait. C'est juste un coup, et vous avez déjà utilisé plusieurs muscles différents.

Entraînement de rameur

Si vous n'avez pas de bateau disponible pour l'aviron en plein air, un rameur est un excellent substitut. Rameurs imitent les mouvements de course utilisés sur le bateau. Le site Calorie-Counter explique que seulement 10 minutes sur un rameur jette plus de 80 calories. En outre, un rameur développe votre capacité aérobique en réduisant votre risque de maladie cardiaque. Si vous cherchez à essayer une nouvelle séance d'entraînement pour défier votre corps et qu'il fait trop froid dehors pour ramer, un rameur est un excellent point de départ.

Considérations

Ne dépensez pas beaucoup d'argent sur un bateau et des rames si vous ne l'utilisez pas assez souvent. Achetez un bateau d'aviron seulement si vous êtes intéressé à participer à ce sport assez fréquemment. Aussi, assurez-vous de manger sainement et suivez un régime si vous essayez de perdre du poids.