Sans danger Nourriture pour manger Pendant le Master Cleanse

Le Master Cleanse, également connu sous le régime de limonade, est un régime alimentaire extrême, qui vous consomme une concoction de jus de citron, de poivre de Cayenne, de sirop d'érable et d'eau pendant au moins 10 jours. Vous effectuez également une chasse d'eau salée tous les soirs et prenez un thé laxatif. Beyoncé, Jared Leto, Demi Moore et Ashton Kutcher auraient tous suivi ce plan pour éliminer les toxines supposées de leur corps et perdre du poids. Le Master Cleanse est un type de rapide; il ne comprend pas de nourriture solide. Bien que vous puissiez être séduit par la perte de poids rapide et les prétendus sentiments de bien-être, le nettoyage n'a aucun fondement scientifique et est contraire aux objectifs de perte de poids et de santé à long terme.

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The Master Cleanse Regimen

Publié pour la première fois par Stanely Burroughs dans les années 1940, le Master Cleanse est devenu une mode tendance à la fin des années 1970. L'intention initiale du jeûne de 10 jours n'était pas de créer une perte de poids, mais de nettoyer le côlon et d'éliminer les toxines environnementales de votre corps. Pour un minimum de 10 jours, vous devez consommer seulement 6 à 12 verres d'une limonade spéciale. Chaque verre contient 2 cuillères à soupe chacune de jus de citron et de sirop d'érable, 1/10 cuillère à café de poivre de Cayenne et de l'eau.

Chaque matin, il faut 4 tasses d'eau salée; chaque soir, vous consommez une tasse de tisane qui contient un puissant laxatif. Absolument aucun aliment solide n'est consommé.

Effets secondaires du Master Cleanse

La consommation quotidienne de "limonade" s'élève à environ 650 calories au total. Vous ne devriez pas consommer moins de 1, 200 calories par jour pour perdre du poids et avez généralement besoin de 1, 600 et 2, 400 calories par jour pour soutenir la fonction et l'énergie de votre corps. Le Master Cleanse représente un déficit calorique sévère et potentiellement débilitante. Vous allez perdre du poids à cause de ce déficit calorique, mais une grande partie sera musculaire et hydrique plutôt que grasse.

Sans calories suffisantes, vous pouvez vous sentir étourdi, nauséeux et faible. Les effets laxatifs et diurétiques de l'eau salée et du jus de citron peuvent entraîner une déshydratation. Si vous avez des problèmes rénaux ou cardiaques, le régime peut être dangereux.

Aucune nourriture n'est permise sur le Master Cleanse

L'une des principales intentions du programme est de s'abstenir de nourriture afin que le corps ne gaspille pas d'énergie lors de la digestion, mais se concentre sur la "purge des toxines". Vous trouverez difficile d'assister à des dîners ou des repas en famille. Si vous décidez de manger même une petite quantité, vous pourriez souffrir de détresse digestive grave à la suite des laxatifs.

En raison de l'abandon des aliments solides, le plan ne contient presque pas de nutriments. L'exercice est également découragé pendant le Master Cleanse car vous n'aurez pas assez d'énergie.Le refus de nourriture pendant 10 jours, il est presque impossible pour vous de ne pas se gaver quand vous revenez à manger de la nourriture solide. Vous allez probablement récupérer la plupart ou la totalité du poids que vous avez perdu relativement rapidement.

Une meilleure façon de perdre du poids

L'attrait de la perte de poids rapide est séduisant, mais il est probablement trop beau pour être vrai. Vous n'apprendrez pas d'habitudes alimentaires positives qui vous serviront toute une vie de gestion du poids. Même si votre intention est d'utiliser le nettoyage pour démarrer un régime alimentaire plus sain, vous pouvez le trouver insoutenable et mal à l'aise et cesser de fumer avant la fin des 10 jours.

Couper les aliments transformés de votre alimentation peut vous faire vous sentir mieux, ce qui explique certains des avantages supposés de Master Cleanse. Au lieu de vous affamer, adoptez une alimentation riche en protéines maigres, en légumes frais et en grains entiers. Gardez vos portions modérées si vous voulez perdre du poids. Restez à l'écart des grains raffinés, tels que la farine blanche ainsi que le sucre, le soda, l'alcool et les graisses saturées. Cette approche d'aliments entiers vous donnera également assez de nutrition et de calories pour faire de l'exercice et brûler les graisses, ce qui est une façon plus saine de perdre du poids tout en maintenant vos muscles.