Sélénium et zinc pour la perte de cheveux

Selon le Collège Huntington des sciences de la santé, vous aurez probablement une perte de cheveux progressive après l'âge de 50 ans. Vos cheveux peuvent aussi devenir sec, fragile et mince. Alors que certains traitements topiques peuvent aider à lutter contre cela, obtenir une quantité adéquate de nutriments, tels que le sélénium et le zinc, dans votre alimentation est essentielle pour la santé des cheveux. Ces minéraux travaillent avec votre corps pour encourager la croissance des cheveux et aider à prévenir les pertes futures.

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Signification

Les cheveux sont des tissus corporels et, en tant que tels, ils ont besoin de certains nutriments pour maintenir leur santé et leur capacité de fonctionner correctement. Le Collège Huntington des sciences de la santé déclare que si vous avez une carence en sélénium, il peut inhiber la capacité de vos cheveux à se développer, ce qui entraîne un amincissement global de vos cheveux. Le Collège continue en disant qu'un régime avec des quantités insuffisantes de zinc peut conduire à un système immunitaire compromis qui peut entraîner une perte de cheveux. Ces deux minéraux sont essentiels pour la santé et la croissance de vos cheveux.

Avantages

Le site Web de l'Université du Maryland Medical Center indique que le sélénium fonctionne comme un antioxydant et aide à débarrasser votre corps des effets néfastes de l'exposition au soleil et à l'environnement. Il améliore également votre système immunitaire, soutenant la capacité de votre corps à maintenir ses fonctions propres, telles que la croissance des cheveux. Le zinc est également essentiel à votre système immunitaire, et il possède également des propriétés antioxydantes. En outre, il renforce vos follicules pileux et peut aider à prévenir certains types de perte de cheveux.

Sources alimentaires

Le sélénium est présent naturellement dans le foie, le beurre, l'ail, les grains entiers, certains types de poissons et d'autres aliments, bien que le site Web du Centre médical de l'Université du Maryland les aliments fluctuent. Vous pouvez également prendre du sélénium comme supplément, et le Huntington College of Health Sciences recommande un dosage de 25 mcg à 50 mcg par jour. Le zinc peut être trouvé dans les huîtres, la viande rouge, la volaille, les crustacés et certaines légumineuses et céréales. En supplément, 15 mg par jour est recommandé. Parlez à votre médecin avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments.

Considérations

Les personnes en bonne santé qui suivent un régime alimentaire équilibré ne devraient pas présenter de carence en sélénium, affirme le site Web du Centre médical de l'Université du Maryland. Cependant, si vous fumez, buvez de l'alcool, prenez des pilules anticonceptionnelles ou souffrez d'une maladie causant une malabsorption, vous pourriez ne pas recevoir suffisamment de sélénium. Une carence en zinc est également rare, bien qu'elle soit plus fréquente chez les personnes âgées. Votre corps absorbe le plus de zinc lorsqu'il est consommé avec un repas qui comprend des protéines.

Avertissements

Le sélénium et le zinc peuvent interférer avec certains médicaments. Le site Web de l'Université du Maryland Medical Center avertit qu'une surdose de sélénium peut être toxique, et trop de zinc peut nuire à votre système immunitaire au lieu de l'aider.Discutez des nouveaux suppléments avec votre docteur pour éviter ces effets secondaires.