Side Effets de ne pas manger Petit déjeuner

Le sage dicton, "Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée" a été parlé par d'innombrables mamans à travers les âges. Il a été murmuré à l'oreille des écoliers des matinées matinales, mais la profondeur de la compréhension de l'importance du déjeuner n'a été mise en lumière que ces dernières années. Les effets secondaires de ne pas manger le petit déjeuner ont un impact négatif sur le poids, la santé hormonale, la mémoire, la cognition et l'humeur.

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Obésité

L'obésité et ses complications - telles que le diabète, l'infertilité et les maladies cardiaques - sont parmi les plus grandes préoccupations du XXIe siècle. Sauter le petit déjeuner peut augmenter votre risque d'obésité ou le rendre plus difficile à perdre le poids. Le réseau d'information sur le contrôle du poids signale que si vous prenez le petit-déjeuner, vous risquez de trop manger pendant le reste de la journée. Puisque vous jeûnez pendant la nuit pendant que vous dormez, le fait d'abandonner le petit déjeuner ajoute à cette période de jeûne et peut perturber l'équilibre de sucre dans le sang et la production d'insuline. Sauter le petit-déjeuner peut également déclencher de mauvaises habitudes alimentaires tout au long de la journée, car les envies de manger s'ensuivent et les fast-foods rapides sont souvent recherchés. En outre, manger le petit déjeuner stimule votre métabolisme et augmente votre énergie tout au long de la journée. Une étude dans le numéro d'août 2013 du "British Journal of Nutrition" rapporte que lorsque vous ne prenez pas le petit déjeuner, votre énergie est réduite et les niveaux d'activité physique diminuent.

Irrégularités menstruelles

Sauter le petit-déjeuner est souvent un phénomène courant dans la vie des étudiants en fin de cours. Une étude d'août 2010, publiée dans la revue "Appetite", note que les étudiantes qui sautaient régulièrement le petit déjeuner avaient plus d'irrégularités menstruelles. Ces dysfonctionnements comprenaient la sévérité des règles douloureuses et des saignements menstruels irréguliers. Aucune différence n'a été trouvée dans le syndrome prémenstruel, ou symptômes du syndrome prémenstruel, mais les capitaines de petit-déjeuner ont également souffert plus régulièrement de la constipation. Les femmes d'âge scolaire subissent encore ce que l'article appelait «la maturation post-adolescente», et sauter le petit déjeuner a un impact négatif sur cette étape de croissance.

Cognition abaissée

Des initiatives de saine alimentation à travers le pays ont recommandé aux enfants de prendre leur petit-déjeuner avant l'école. En fait, de nombreuses écoles ouvrent tôt pour servir le petit-déjeuner aux enfants qui pourraient ne pas recevoir ce repas important à la maison pour quelque raison que ce soit. Un rapport des Centers for Disease Control sur les directives pour les programmes de santé scolaire stipule que sauter le petit-déjeuner a un impact négatif sur la capacité d'un enfant d'âge scolaire à résoudre efficacement les problèmes. Les élèves qui ont consommé le petit-déjeuner ont obtenu des résultats plus élevés aux tests normalisés, étaient moins absents de l'école et étaient plus à l'heure en classe.

Mauvaise humeur

Un grand pourcentage de la population est auto-catégorisé comme «personnes du matin d'humeur changeante». Selon un article publié en 2002 par BBC News World Edition, un tempérament d'humeur s'améliore lorsque le petit-déjeuner est consommé. Le sondage de l'article a noté que 26 pour cent des personnes ont connu de grandes améliorations de l'humeur lorsque des changements ont été apportés à l'alimentation, comme la consommation régulière de petit-déjeuner.

Effets secondaires physiques

Ne pas prendre de petit-déjeuner augmente le risque d'hypoglycémie ou d'hypoglycémie. Cette condition peut entraîner des symptômes physiques tels que des tremblements, des étourdissements, de la faiblesse, des maux de tête, des picotements et un rythme cardiaque rapide, selon les National Institutes of Health.