Step Grimpeurs Vs. Stairmasters

Si vous faites une promenade dans la zone d'équipement cardio d'un centre de fitness, vous verrez probablement un Stairmaster. Cela ressemble à une grosse machine avec des mains courantes et deux pédales plates que vous poussez vers le bas. Beaucoup de gymnases offrent également un grimpeur qui ressemble à un mini-escalator stationnaire. Les deux machines fonctionnent pour vous aider à brûler des calories et améliorer la forme cardiovasculaire. Celui que vous choisissez dépend de vos objectifs et de vos préférences personnelles.

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Stairmaster

Le Stairmaster est un appareil d'exercice aérobique qui simule l'escalade d'escaliers. Vous déplacez vos pieds de haut en bas contre la résistance comme si vous vous propulsez dans un escalier continu. Vous brûlez des calories que vous utilisez les muscles de vos jambes pour accomplir l'entraînement - 150 livres femme peut grésiller 260 calories en 30 minutes à un rythme modéré. Stairmasters sont facilement trouvés dans les centres de fitness et les nouveaux Stairmasters ont des téléviseurs connectés pour garder votre esprit occupé pendant que vous grimpez.

Lire la suite : Conseils d'utilisation du Stairmaster

Escalade

Si vous recherchez de la variété dans votre programme d'entraînement, les escaladeurs vous offrent ce défi. Cette machine ressemble à un escalier tournant alors que vous montez continuellement des escaliers. Le step grimpeur développer votre équilibre que vous brûlez des calories - 394 calories en 30 minutes pour une femme de 150 livres. Au fur et à mesure que vous avancez, vous pouvez grimper en arrière et sur le côté pour profiter davantage de votre équilibre et ajouter de la variété. Le mouvement latéral renforce également vos muscles le long de l'extérieur de vos jambes.

Disponibilité

La plupart des clubs de santé, même les plus petits centres, auront un Stairmaster à votre disposition. Les grimpeurs d'étape sont plus chers, ainsi les gymnases plus petits n'offriront peut-être pas cette pièce d'équipement et s'ils le font, habituellement un seul sera disponible.

Similitudes

Lorsque vous choisissez la machine à utiliser pendant votre entraînement, gardez à l'esprit que les deux vont brûler des calories et renforcer votre cœur et vos poumons. Le step grimpeur Chaque machine contient des programmes réglables allant du manuel, dans lequel vous réglez la cadence, à des intervalles, dans lesquels les machines accélèrent et ralentissent automatiquement selon un calendrier établi. Au début, utilisez les poignées sur les machines pour aider à l'équilibre. Au fur et à mesure que vous progressez, visez à monter les escaliers sans tenir les barrières latérales. Pour accélérer votre fréquence cardiaque, les vitesses sur les deux machines peuvent être augmentées.

Lire la suite : Combien de temps devrais-je utiliser les grimpeurs au gymnase?

Différences

La principale différence entre un Stairmaster et un step grimpeur est que lorsque vous utilisez le Stairmaster, vos pieds ne quittent pas les pédales. Sur le step grimpeur, vous prendrez votre pied comme l'étape suivante descend vers vous.

Le step grimpeur a une hauteur fixe de 8 pouces pour les escaliers. Le Stairmaster vous permet de pousser la pédale à une profondeur comprise entre 1 et 14 pouces. En outre, le Stairmaster ne doit être utilisé en toute sécurité que vers l'avant. Le step grimpeur peut être utilisé en arrière ou sur le côté.

Le step grimpeur vous emmène à travers un cycle de marche plein et vrai, alors que vous êtes en train de monter les escaliers avec un mouvement vers l'avant. Le Stepmaster ne travaille que la partie verticale de la marche. en tant que tel, ce n'est pas un mouvement aussi complet.

Lequel choisir?

Les deux machines aident également à développer le bas du corps, en particulier les fesses. Parce que le Step grimpeur est comme escalader un véritable escalier et vous permet de parcourir toute la gamme de mouvement, il est légèrement plus efficace pour activer et tonifier vos muscles ainsi que pour brûler des calories.

Sur les deux machines, assurez-vous de vous tenir debout et de faire un pas en avant pour tirer le maximum de l'exercice. Si vous vous penchez en avant et reposez tout ou partie de votre poids sur les poignées, vous trichez vos jambes et les fesses de la séance d'entraînement.