Substitut du pamplemousse dans le régime pamplemousse

Le régime de pamplemousse consiste à ajouter un demi-pamplemousse à chaque repas. Plusieurs versions de ce régime sont disponibles en ligne, mais elles sont toutes très similaires. Le régime est censé vous aider à perdre une quantité significative de poids dans un délai allant de sept à 21 jours. Le régime de pamplemousse est également appelé le régime Mayo Clinic, bien que l'établissement médical hautement considéré n'est pas réellement associé à ce plan d'alimentation.

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Sur le régime Pamplemousse, vous devez manger 1/2 pamplemousse au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, rapporte le site Internet EveryDiet. En outre, au petit déjeuner, manger deux œufs et deux tranches de bacon, et pour le déjeuner ont toute quantité de viande ou de poisson avec une salade et tout type de vinaigrette. Le dîner comprend également toute quantité de viande ou de poisson ainsi que des légumes. Une collation de nuit est recommandée, composée d'un verre de jus de tomate ou de lait écrémé.

Spécificités

Les légumes verts, rouges et jaunes, comme les poivrons, le brocoli, le chou, les carottes, les concombres, les oignons verts et rouges, la laitue, les pois, les radis et les épinards. Ne mangez pas de céleri, de pommes de terre, de patates douces ou d'oignons blancs. En outre, ne mangez pas de pain ou de desserts. Limiter la caféine à une tasse d'une boisson contenant de la caféine au moment des repas, car la caféine est censée affecter l'équilibre de l'insuline et inhiber la combustion des graisses, selon EveryDiet.

Substitutions

Le seul substitut du pamplemousse au régime de pamplemousse est de 4 onces. de jus de pamplemousse non sucré, indique EveryDiet. La théorie derrière ce régime implique une combinaison spécifique d'aliments, y compris le pamplemousse, pour les effets de la combustion des graisses. Il est important de ne rien éliminer de l'alimentation ou de changer les combinaisons d'aliments.

Expert Insight

Une étude menée par la Scripps Clinic de La Jolla, en Californie, et publiée dans le numéro de printemps 2006 du "Journal of Medicinal Food" a révélé certains avantages du pamplemousse pour la perte de poids. Avec un total de 91 participants obèses randomisés dans divers groupes, ceux qui mangent 1/2 pamplemousse frais ou boire 8 oz. de jus de pamplemousse trois fois par jour perdu environ 3,5 lb dans les 12 semaines. Ceux qui prennent une capsule de pamplemousse avec 7 oz. de jus de pomme trois fois par jour perdu environ 2. 5 lbs., tandis qu'un groupe de boire du jus de pomme a perdu moins de 1 lb en moyenne. Les auteurs notent que l'inclusion de pamplemousse dans un régime de perte de poids semble raisonnable.

Sécurité

Certaines versions de ce régime vous demandent de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié, alors que d'autres gardent les calories en dessous de 1 000 par jour. Les régimes à très faible teneur en calories sont efficaces pour une perte de poids significative, mais la Cleveland Clinic décourage leur utilisation sans surveillance médicale.Les régimes à très faible teneur en calories et la perte de poids rapide peuvent causer des calculs biliaires. Les effets secondaires moins graves peuvent inclure la fatigue et les problèmes digestifs tels que la nausée et la constipation ou la diarrhée.