Sugar Cleanse Diet

Le Sugar Cleanse Diet est assez simple en théorie. Vous retirez toutes les formes de sucre et de produits sucrés de votre alimentation pendant 21 jours ou plus. Malheureusement, le sucre, sous ses diverses formes, cache de nombreux aliments que nous mangeons tous les jours, alors il n'est pas toujours facile ou indolore de s'en débarrasser, mais de nombreux médecins et homéopathes sont d'accord pour dire que les bienfaits en valent la peine.

Vidéo du jour

Comme avec tout type de régime, vérifiez toujours avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer le nettoyage de sucre.

Pourquoi un sucre nettoie-t-il?

La personne moyenne consomme 150 livres de sucre par an. C'est beaucoup de calories vides. En outre, manger trop de sucre déclenche une libération de l'hormone insuline. Au début, cela peut vous donner un bon coup d'énergie, mais avec le temps, le métabolisme devient inefficace et vous commencez à vous sentir léthargique. Trop de sucre peut également provoquer une inflammation qui, selon les médecins Roizen et Oz dans "Vous sur un régime", vous met à un risque élevé de développer un taux élevé de mauvais cholestérol, l'hypertension artérielle et le diabète.

Comment ça marche?

Commencez par éliminer tous les sodas, les boissons aux fruits qui ne sont pas des jus à 100%, les desserts, les aliments transformés, les bonbons et les condiments de votre alimentation. Vérifiez les étiquettes des aliments avec soin. Vous voulez éviter tout contenant du sucre blanc ou brun, du sucre brut, du fructose, du maltose, du sorbitol, du jus de canne évaporé, du xylitol et du malt d'orge. Ce nettoyage est facile à faire seul, mais si vous avez besoin d'aide supplémentaire, il existe un certain nombre de livres et de programmes de désintoxication sur le marché.

Ce que vous pouvez manger

Essayez de manger trois à quatre onces de protéines maigres à chaque repas. Cela aidera à stabiliser votre glycémie et à prévenir les fringales. Sinon, se livrer à des hydrates de carbone complexes, y compris les fruits et légumes frais et les grains entiers comme le riz brun et les légumineuses. Yogourt nature non sucré avec un peu de fruits frais, stevia ou agave est un grand plaisir, et faire votre propre vinaigrette ne pourrait pas être plus facile. Il suffit de jeter 2/3 tasse d'huile d'olive et 1/3 tasse de vinaigre dans un vieux pot de confiture et agiter.

Avantages

Les avantages du Sugar Cleanse sont nombreux. Pour commencer, vous allez perdre du poids. Vous aurez plus d'énergie et de concentration, vous vous sentirez moins d'humeur, courroucé et espacé, et vous dormirez mieux. Votre LDL ou mauvais cholestérol va baisser, et vous aurez l'air moins bouffi. Si vous souffrez d'une maladie de la peau telle que l'acné, le psoriasis, l'eczéma ou la dermatite séborrhéique, vos symptômes disparaîtront complètement ou seront considérablement réduits.

Effets secondaires

L'élimination du sucre de votre alimentation, surtout si vous en mangez beaucoup, est difficile au début. Vous pourriez vous sentir fatigué, presque comme si vous étiez en train de combattre la grippe, et éprouver des maux de tête. Ces symptômes devraient disparaître après les deux premiers jours alors que votre corps s'adapte à votre nouveau régime.Si, toutefois, vous vous sentez fragile, cela pourrait être un signe de résistance à l'insuline ou d'hypoglycémie, alors assurez-vous de manger suffisamment de protéines et de vous en tenir à des aliments à faible indice glycémique, incluant la plupart des fruits et légumes.