Langue Exercices pour le bruxisme

Le bruxisme est une affection qui survient lorsque vous serrez fréquemment la mâchoire, surtout la nuit, selon Medline Plus. Cette condition peut être extrêmement douloureuse, car le bruxisme peut user les dents, affecter votre morsure et causer des maux de tête, des maux d'oreilles, des mâchoires douloureuses et une sensibilité accrue des dents. Afin de réduire ces symptômes, des exercices de physiothérapie pour la mâchoire et la langue peuvent être utilisés. Ces exercices sont conçus pour améliorer l'équilibre et le fonctionnement de la région de la mâchoire et peuvent être effectués quotidiennement.

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Positionnement

L'exercice de positionnement de l'Institut Nicholas de médecine du sport et de traumatisme sportif consiste à réentraîner la langue et la mâchoire quant à la position à tenir. Pratiquez ceci plusieurs fois tout au long de la journée afin de vous assurer que votre langue est dans la bonne position. Pour commencer, fermez vos lèvres et ouvrez légèrement votre mâchoire dans une position détendue. Placez votre langue sur le dessus de votre bouche, aussi connu comme le palais. Tenez-vous en place pendant plusieurs minutes, en prenant des respirations profondes et relaxantes. C'est la position que vous devriez essayer de tenir la langue et la mâchoire tout au long de la journée.

"N" Répétitions

Une autre méthode pour encourager le bon positionnement de la langue et de la mâchoire vient du Dr Christopher Y. Chang des consultants en nez et gorge Fauquier de Virginie. Pour commencer, placez la langue sur le dessus de votre palais, juste derrière vos dents de devant, et soulagez la tension dans votre muscle de la mâchoire. Maintenant, dites la lettre "N" soit à vous-même ou à haute voix. C'est là que votre langue doit se reposer et montre la position de la mâchoire neutre que vous essayez d'atteindre. Dr. Chang recommande d'attacher des notes autocollantes avec la lettre «N» aux espaces communs dans votre maison ou bureau pour vous rappeler de pratiquer cette position de langue.

Relaxation musculaire de la langue

La tension dans les muscles peut encore aggraver la douleur de la mâchoire du bruxisme. Votre objectif devrait être de soulager le stress et la tension dans votre mâchoire et le stress et la tension qui vous ont finalement conduit à serrer la mâchoire. Cet exercice du Dr Jeffrey Tucker sur le site Web Interactive Healer peut vous aider à obtenir une relaxation des muscles de la langue. Pour effectuer, positionnez votre langue aussi loin que possible dans votre bouche. Laissant votre langue dans cette position, ouvrez lentement la bouche autant que vous le pouvez. Ferme ta bouche et répète 20 fois. Répétez au besoin tout au long de la journée.