Les types de balances en gymnastique
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Les gymnastes combinent puissance explosive, force et grâce pour exécuter des routines sur chaque pièce d'équipement, ainsi que sur le sol. En plus de culbuter et d'acquérir des compétences en matière d'appareils, la gymnaste doit intégrer la danse et la souplesse dans chaque routine. Tout au long de la routine, le gymnaste montre également un sens supérieur de l'équilibre, y compris les techniques d'équilibrage statique et dynamique.
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Balances au genou
Beaucoup de jeunes gymnastes commencent par apprendre à équilibrer leur genou, ce qui prépare les athlètes à des mouvements plus avancés plus tard dans leur entraînement. À l'échelle du genou, la gymnaste repose avec un genou touchant le sol. L'autre jambe est étendue derrière le corps, avec les bras tendus vers l'avant ou sur les côtés. Dans les variations de l'échelle du genou, les gymnastes étendent la jambe devant le corps ou sur le côté.
Balances debout
Dans une balance debout, la gymnaste se balance sur un ou les deux pieds tout en maintenant une pose. Ce type d'équilibre peut inclure simplement étendre une jambe devant le corps ou sur le côté. L'échelle représente l'un des équilibres debout les plus populaires, dans lequel la gymnaste étend une jambe directement derrière le corps dans une position arabesque. Les bras peuvent s'étendre devant ou sur le côté du corps, ou l'athlète peut garder les bras en mouvement pour ajouter un mérite artistique à la routine. Dans une variation de ce mouvement, l'échelle Y, la gymnaste étend une jambe sur le côté du corps de sorte que le pied reste au niveau de l'épaule ou de la tête.
Dans les versions plus avancées de la balance, la gymnaste garde la jambe libre tout en tenant le pied ou la jambe devant, derrière ou sur le côté. Cet équilibre peut également inclure des fentes debout dans lesquelles la tête reste debout, ou le haut du corps repose contre la jambe debout. Dans une variation d'attitude, la gymnaste maintient la jambe droite mais plie la jambe libre devant ou derrière le corps.
Toutes les balances debout peuvent être exécutées avec le pied à plat sur le sol ou avec la gymnaste levée sur les orteils.
Balances de bras
Une balance de bras consiste en l'équilibre de l'athlète sur une ou les deux mains ou les avant-bras. Le mouvement le plus courant est le poirier, qui exige que la gymnaste équilibre le corps entier sur deux mains. Les athlètes effectuent de nombreuses variations de cet équilibre, y compris les versions à une main et les variations de la position des jambes. Beaucoup de mouvements effectués sur la poutre, les anneaux et le cheval d'arçon incorporent également différents types d'équilibre des bras.
Soldes des partenaires
Certaines routines de partenaires nécessitent une paire de gymnastes pour s'équilibrer en utilisant les mains, les pieds et d'autres parties du corps. Dans la balance de base du genou, un partenaire reste sur le sol, reposant sur les mains et les genoux.L'autre partenaire se tient sur les hanches du partenaire de base et peut ou non tenir les épaules du partenaire de base pour l'équilibre. Dans un équilibre d'oiseau pied, le partenaire de base se trouve sur son dos et équilibre l'autre partenaire en utilisant seulement ses pieds. D'innombrables variations existent pour permettre aux gymnastes de démontrer les équilibres des partenaires, y compris les versions où un partenaire prend en charge l'autre en utilisant uniquement ses mains.