Vitamines B-6 pour la perte de poids

Les cliniques de perte de poids administrent des injections de vitamine B-6 aux personnes à la diète pour aider à la perte de poids; Cependant, il existe une certaine controverse concernant l'efficacité des injections et leur impact sur la santé à long terme. Il peut y avoir des résultats positifs dans la perte de poids qui résultent des injections de vitamine B-6, mais seulement si des directives spécifiques de régime et d'exercice sont remplies et aucune autre condition de santé ou médicaments sont présents. Vérifiez auprès de votre médecin avant de recevoir des injections de vitamine B-6 pour la perte de poids.

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Avantages

La vitamine B-6, également connue sous le nom de pyridoxine, aide les réactions enzymatiques dans le métabolisme des protéines et du globule rouge, selon l'Office of Dietary Supplements. ODS. Chez les personnes qui consomment des aliments à faible teneur en calories, la vitamine B6 facilite la régulation de la glycémie en aidant à convertir les nutriments stockés en énergie que le corps peut utiliser. Cela aide à augmenter le métabolisme. La vitamine B-6 augmente également l'activité thyroïdienne, ce qui augmente le taux métabolique au repos. En quantités proches ou légèrement supérieures à l'apport quotidien recommandé, la vitamine B-6 peut augmenter l'énergie, soutenir la fonction du système immunitaire et améliorer la mémoire.

Recommandations

L'ODS indique que l'apport quotidien recommandé en vitamine B-6 est de 1, 3 mg par jour pour les hommes et les femmes âgés de 19 à 50 ans. 7 mg par jour, et les femmes de plus de 51 besoin de 1,5 mg par jour. Les femmes enceintes et allaitantes ont besoin de 1. 9 mg et de 2. 0 mg respectivement. La carence en vitamine B est rare chez les Américains, mais peut être trouvée chez les personnes ayant une alimentation de mauvaise qualité.

Coups et perte de poids

Les injections de vitamine B6 sont habituellement combinées à la vitamine B12 dans les cliniques de perte de poids. Selon Acu-Cell Nutrition, la vitamine B-12 aide à augmenter l'énergie et la fonction thyroïdienne, mais chez les personnes qui dépassent déjà la quantité recommandée de B-12, elle peut augmenter l'anxiété. La vitamine B-6 augmente également l'activité thyroïdienne et le débit cardiaque. Bien que B-6 booste l'activité thyroïdienne immédiatement après l'injection, l'activité diminue peu après. L'utilisation prolongée de la vitamine B-6 peut effectivement réduire l'activité thyroïdienne à long terme, ce qui entraîne un taux métabolique au repos plus bas et rend plus difficile l'atteinte des objectifs de perte de poids.

Autres sources

Il est recommandé de consommer suffisamment de vitamines par l'alimentation plutôt que par une supplémentation. Les céréales enrichies, le poisson, le poulet, le porc, les bananes et les haricots contiennent de la vitamine B-6. Pour atteindre une perte de poids saine, tenez-vous-en à un régime équilibré rempli de fruits et de légumes, de viandes maigres et de grains entiers. Dans les cliniques de perte de poids où la vitamine B-6 est administrée, les cliniciens fournissent des directives alimentaires et d'exercice qui devraient être suivies.

Mise en garde

Le Conseil de l'alimentation et de la nutrition a fixé à 100 mg par jour de vitamine B-6 une dose maximale tolérable (AMT).Les injections de vitamine B6 peuvent entraîner de graves carences en calcium et des taux élevés de magnésium. L'utilisation à long terme de plus de 100 mg par jour peut causer la dégénérescence vertébrale, l'augmentation du cholestérol et des triglycérides, des palpitations cardiaques, l'insomnie et aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel.