Vitamines pour OCD
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Sérotonine Booster B Vitamines > Les vitamines B sont importantes pour augmenter votre niveau de sérotonine, ce qui aide à gérer les symptômes du TOC.La vitamine B-3, ou niacine, augmente le tryptophane, un acide aminé qui est un précurseur dans la production de sérotonine, note l'Institut Linus Pauling. l'amine B-6, ou pyridoxine, aide également à la production de sérotonine et de norépinéphrine. Ces produits chimiques sont importants dans l'humeur apaisante et les pensées obsessionnelles. En outre, la vitamine B-6 aide à réguler votre cycle de sommeil pour maintenir les niveaux de cortisol lorsque vous faites face au stress pendant la journée. Un rapport dans un numéro de 2011 de "Indian Journal of Psychological Medicine" explique que le TOC peut être l'un des premiers signes de carence en vitamine B12, notant que la vitamine B-12 peut jouer un rôle dans l'apparition de la maladie.
- La vitamine C à forte dose procure un effet sédatif pour diminuer l'anxiété. La vitamine C a un impact sur les fonctions de la glande surrénale, qui joue un rôle dans votre réponse au stress. Les glandes surrénales réagissent au stress en libérant des corticoïdes, des substances chimiques qui déclenchent la réaction de lutte ou de fuite. Prendre de la vitamine C avec des bioflavonoïdes, qui protègent votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres, peut également améliorer les symptômes du TOC. Consultez votre médecin avant de prendre des doses élevées de vitamine C pour assurer la sécurité.
- Les vitamines et les minéraux sont importants pour le maintien de la santé mentale. Les minéraux comprennent le calcium, le potassium et le magnésium. Le calcium sert de tranquillisant naturel et détend le système nerveux central. Le magnésium réduit la tension musculaire et en combinaison avec le calcium peut améliorer le sommeil. Le potassium est important pour le maintien des fonctions surrénales. Consultez votre médecin avant d'utiliser ces minéraux pour prévenir les interactions médicamenteuses si vous prenez actuellement d'autres médicaments.
- Les vitamines B, ainsi que la vitamine C et les minéraux, sont abondants dans les aliments. Si vous préférez obtenir vos nutriments vitaminiques à partir d'aliments, faites une liste de courses basée sur les aliments contenant ces sources de vitamines. Les vitamines B se retrouvent dans les protéines animales telles que le poulet, le saumon et le bœuf.La vitamine C se trouve dans les agrumes comme les oranges et les pamplemousses ainsi que le brocoli et les tomates. Le calcium est riche en lait entier et les bananes sont une bonne source de potassium. Manger un régime bien équilibré avec des fruits frais, des légumes et en incluant une viande animale maigre dans chaque repas offre une alternative à la prise de suppléments de vitamines.
Le trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC, est un trouble de santé mentale associé à de faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau.Un article de« Nutrition Journal »de janvier 2008 indique que l'utilisation de nutriments L'augmentation de la sérotonine entraîne probablement une réduction des symptômes associés au trouble obsessionnel-compulsif, notamment des pensées persistantes d'inquiétude ou d'anxiété et la nécessité de participer à des rituels pour soulager les sentiments anxieux. TOC, cependant, consulter un professionnel de la santé pour explorer toutes les options pour un traitement complet de ce trouble.
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Sérotonine Booster B Vitamines > Les vitamines B sont importantes pour augmenter votre niveau de sérotonine, ce qui aide à gérer les symptômes du TOC.La vitamine B-3, ou niacine, augmente le tryptophane, un acide aminé qui est un précurseur dans la production de sérotonine, note l'Institut Linus Pauling. l'amine B-6, ou pyridoxine, aide également à la production de sérotonine et de norépinéphrine. Ces produits chimiques sont importants dans l'humeur apaisante et les pensées obsessionnelles. En outre, la vitamine B-6 aide à réguler votre cycle de sommeil pour maintenir les niveaux de cortisol lorsque vous faites face au stress pendant la journée. Un rapport dans un numéro de 2011 de "Indian Journal of Psychological Medicine" explique que le TOC peut être l'un des premiers signes de carence en vitamine B12, notant que la vitamine B-12 peut jouer un rôle dans l'apparition de la maladie.
La vitamine C à forte dose procure un effet sédatif pour diminuer l'anxiété. La vitamine C a un impact sur les fonctions de la glande surrénale, qui joue un rôle dans votre réponse au stress. Les glandes surrénales réagissent au stress en libérant des corticoïdes, des substances chimiques qui déclenchent la réaction de lutte ou de fuite. Prendre de la vitamine C avec des bioflavonoïdes, qui protègent votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres, peut également améliorer les symptômes du TOC. Consultez votre médecin avant de prendre des doses élevées de vitamine C pour assurer la sécurité.
Les vitamines et les minéraux sont importants pour le maintien de la santé mentale. Les minéraux comprennent le calcium, le potassium et le magnésium. Le calcium sert de tranquillisant naturel et détend le système nerveux central. Le magnésium réduit la tension musculaire et en combinaison avec le calcium peut améliorer le sommeil. Le potassium est important pour le maintien des fonctions surrénales. Consultez votre médecin avant d'utiliser ces minéraux pour prévenir les interactions médicamenteuses si vous prenez actuellement d'autres médicaments.
Aliments riches en vitamines
