Vitamine pour la perte de poids

La rétention d'eau se produit en raison de la réaction de votre corps au temps chaud, à une consommation élevée de sel et aux changements hormonaux provoqués par les règles. Pour éliminer l'excès de liquide des tissus corporels, augmentez la consommation d'eau et réduisez la consommation de sodium. L'eau est un diurétique naturel qui aide naturellement à réduire la rétention d'eau. Certaines vitamines peuvent également aider à la perte de poids de l'eau.

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Vitamine C

Votre corps a besoin de vitamine C pour la croissance et la réparation des tissus. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les suppléments de vitamine C ont un effet diurétique, alors buvez beaucoup de liquides lors de la prise de la vitamine. Le composé organique peut provoquer une augmentation de la miction lorsqu'il est pris. La vitamine agit également comme un antioxydant, bloquant les radicaux libres nocifs qui se produisent lorsque votre corps transforme la nourriture en énergie. Les radicaux libres peuvent causer le cancer, les maladies cardiaques et l'arthrite.

Les sources naturelles de vitamine C sont les oranges, le chou-fleur, les fraises et le brocoli. La vitamine n'est pas stockée dans le corps humain, elle doit donc être obtenue par des suppléments ou de la nourriture. De faibles niveaux de vitamine C peuvent provoquer une pression artérielle élevée, un accident vasculaire cérébral, certains cancers et une maladie de la vésicule biliaire.

Vitamine B6

Selon le Better Health Channel, la vitamine B6 peut aider dans les cas de rétention d'eau douce. Il peut aider à évacuer l'excès d'eau et les déchets solubles dans l'eau de votre corps. La vitamine n'est pas produite par votre corps et doit être remplacée chaque jour.

Les sources naturelles de B6, également appelées pyridoxine, sont les haricots, les noix, les œufs, le riz brun et les viandes. Évitez de prendre de grandes doses de B6, car ils peuvent causer des engourdissements et des problèmes neurologiques.

Vitamine D

Selon un article de Medical News Today, une carence en vitamine D peut causer de l'hypertension, une rétention d'eau et de l'ostéoporose. La vitamine D, le calcium et la vitamine B5 peuvent aider votre corps à excréter les liquides en excès. Augmentez la consommation de fruits frais et de produits laitiers faibles en gras pour augmenter l'effet diurétique.

Les sources naturelles de vitamine D comprennent le poisson, le lait enrichi et l'huile de foie de morue. La lumière du soleil contribue également à la production de vitamine D. Dix minutes de soleil par jour peuvent suffire à prévenir les carences.