Vitamines que vous ne devriez pas doubler

Le mercantilisme et les choix abondants en vente libre encouragent l'utilisation de vitamines et de suppléments pour promouvoir la santé et le bien-être. Cependant, ces vitamines facilement disponibles peuvent faire plus de mal que de bien si elles sont prises incorrectement. La lecture de l'étiquette et la compréhension des doses journalières arrêteront une surdose potentielle de vitamines. Certaines vitamines ne doivent pas être doublées, car cela pourrait causer des dommages aux organes. Il existe deux types de vitamines: liposoluble et hydrosoluble. Les vitamines liposolubles sont stockées dans le corps pour une libération ultérieure, créant un surdosage potentiel avec double dosage. L'école publique de santé de Harvard recommande d'obtenir des vitamines à partir d'un assortiment sain de choix alimentaires, car il est difficile de surdoser des vitamines dans les aliments.

Vidéo du jour

Vitamine A

La vitamine A est liposoluble et ne doit pas être administrée en double dose. La vitamine A est utilisée pour améliorer la vision, la peau, la réponse immunitaire et favoriser la division cellulaire normale. Le site Web Vitamins and Health Supplement Guide indique qu'une dose supérieure à 20 000 UI de vitamine A est toxique pour le corps humain. La fatigue, les nausées et les vomissements peuvent indiquer une surdose de ce supplément. Un autre effet nocif d'une double dose de cette vitamine chez les femmes enceintes est un risque potentiel pour le fœtus.

Vitamine D

La vitamine D peut être toxique en double dose. Cette vitamine est produite par le corps en réponse à la lumière du soleil, ou aux UV, et favorise l'utilisation du calcium pour des os sains et forts. MedlinePlus note que le mal de tête, la nausée, la faiblesse, la douleur musculaire et un goût métallique peuvent tous signifier une surdose de cette vitamine. Des doses toxiques de vitamine D prises sur une période prolongée peuvent entraîner des dépôts irréversibles de cristaux de calcium dans les tissus mous; Cela peut endommager le cœur, les poumons et les reins.

Vitamines C et E

Bien que les vitamines C et E soient solubles dans l'eau, ce qui signifie que les doses supplémentaires sont habituellement éliminées sans danger par les urines, les doubles doses ne sont pas recommandées. Le National Institutes of Health affirme que trop de vitamine E, ou dl-alpha-tocophérol, en quantités supérieures à 1000 mg par jour peut provoquer des saignements. La vitamine C, un puissant antioxydant utilisé pour stimuler le système immunitaire, peut contrer certains traitements de chimiothérapie et causer des problèmes d'estomac si elle est prise en excès selon MayoClinic. com.

Multivitamines

Méfiez-vous des multivitamines à double dosage, car beaucoup contiennent des vitamines non toxiques à fortes doses. Plus précisément, le fer et le calcium, des minéraux qui aident à la densité osseuse, sont nocifs si une double dose de multivitamines est ingérée, selon le site Web du Centre de nutrition et de vitamines. Les multivitamines à double dose peuvent également fournir un apport excessif en vitamines A, D, C et E, qui sont toutes nocives en surplus.