Vitamines pour augmenter l'appétit
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Multivitamines et appétit
- Une carence en acide folique ou en acide folique peut entraîner une perte d'appétit. Traiter cette déficience avec une consommation accrue d'acide folique peut vous aider à retrouver votre appétit. niveaux normaux. Les adultes devraient recevoir au moins 400 microgrammes d'acide folique chaque jour. Ne prenez pas de folate supplémentaire à moins que votre médecin ne le recommande, car cela pourrait causer un déséquilibre des autres vitamines B, et le folate peut interagir avec certains médicaments. Les légumes à feuilles vert foncé, les agrumes, le brocoli, les asperges et les haricots fournissent tous de l'acide folique.
- Bien que les changements de l'appétit soient plus fréquents avec la carence en vitamines que la toxicité de la vitamine, l'ingestion de certaines vitamines peut nuire à votre appétit. Par exemple, prendre de très grandes quantités de suppléments de vitamine D peut provoquer des symptômes de toxicité qui comprennent la perte d'appétit, la diarrhée, la faiblesse, les changements mentaux et les vomissements. L'apport nutritionnel recommandé pour la vitamine D est de 600 unités internationales par jour pour les adultes de moins de 70 et 800 unités internationales par jour pour les adultes plus âgés. La vitamine D est disponible dans les aliments enrichis, les champignons, les œufs, le tofu, le porc et les poissons gras.
- Si votre niveau d'appétit diminue en raison d'une maladie grave, essayez de prendre plusieurs petits repas par jour plutôt que seulement quelques gros repas et augmentez la quantité de calories et de protéines dans votre alimentation. collationsSelon MedlinePlus, les boissons protéinées liquides et la consommation de plus de vos aliments préférés peuvent également être utiles. Envisagez d'ajouter plus d'aliments riches en calories mais riches en nutriments à vos repas, comme des noix, des graines, des avocats, des olives et du fromage, si vous essayez de prendre du poids.
La bonne quantité de certaines vitamines dans votre alimentation peut vous aider à réguler votre appétit. Dans certains cas, en consommant trop ou trop peu de vitamine, vous risquez de perdre l'appétit ou de ressentir un appétit accru. Généralement, les vitamines ne sont pas susceptibles d'affecter grandement votre appétit de toute façon.
Vidéo du jour
Multivitamines et appétit
L'utilisation de multivitamines ne semble pas augmenter l'appétit. Un supplément multivitaminique et minéral donné aux patients infectés par le VIH a aidé à améliorer leur récupération nutritionnelle mais n'a pas semblé affecter l'appétit dans une étude publiée dans le «Journal of Acquired Immune Déficiency Syndromes» en avril 2015.
Dans certains cas, prendre des multivitamines peut effectivement entraîner une diminution de l'appétit. Une étude publiée dans le "British Journal of Nutrition" en 2008 a révélé que les femmes qui prenaient des multivitamines tout en suivant un régime hypocalorique avaient une cote d'appétit plus faible après avoir mangé que les femmes qui ne prenaient pas de multivitamines.
Une carence en acide folique ou en acide folique peut entraîner une perte d'appétit. Traiter cette déficience avec une consommation accrue d'acide folique peut vous aider à retrouver votre appétit. niveaux normaux. Les adultes devraient recevoir au moins 400 microgrammes d'acide folique chaque jour. Ne prenez pas de folate supplémentaire à moins que votre médecin ne le recommande, car cela pourrait causer un déséquilibre des autres vitamines B, et le folate peut interagir avec certains médicaments. Les légumes à feuilles vert foncé, les agrumes, le brocoli, les asperges et les haricots fournissent tous de l'acide folique.
Toxicité et appétit de la vitamine
Bien que les changements de l'appétit soient plus fréquents avec la carence en vitamines que la toxicité de la vitamine, l'ingestion de certaines vitamines peut nuire à votre appétit. Par exemple, prendre de très grandes quantités de suppléments de vitamine D peut provoquer des symptômes de toxicité qui comprennent la perte d'appétit, la diarrhée, la faiblesse, les changements mentaux et les vomissements. L'apport nutritionnel recommandé pour la vitamine D est de 600 unités internationales par jour pour les adultes de moins de 70 et 800 unités internationales par jour pour les adultes plus âgés. La vitamine D est disponible dans les aliments enrichis, les champignons, les œufs, le tofu, le porc et les poissons gras.
Façons d'augmenter l'appétit
Si votre niveau d'appétit diminue en raison d'une maladie grave, essayez de prendre plusieurs petits repas par jour plutôt que seulement quelques gros repas et augmentez la quantité de calories et de protéines dans votre alimentation. collationsSelon MedlinePlus, les boissons protéinées liquides et la consommation de plus de vos aliments préférés peuvent également être utiles. Envisagez d'ajouter plus d'aliments riches en calories mais riches en nutriments à vos repas, comme des noix, des graines, des avocats, des olives et du fromage, si vous essayez de prendre du poids.
L'exercice peut aider à réguler votre appétit, selon une étude publiée dans le « Journal of Obesity » en Avril 2012. La marche peut être mieux que de courir si vous essayez de manger plus, parce que la marche a provoqué une augmentation des hormones de l'appétit, mais n'a pas également provoqué une augmentation des hormones de satiété, comme le faisait la course dans cette étude. La musculation peut également vous aider à augmenter votre poids de façon saine.
