Perte de poids après arrêt des pilules contraceptives

Les contraceptifs oraux permettent aux femmes de contrôler leur propre fertilité en prévenant les grossesses non désirées. La pilule contraceptive peut également réguler les cycles menstruels, ce qui est utile pour les femmes ayant des règles irrégulières, le syndrome des ovaires polykystiques ou l'endométriose. Bien que la pilule contraceptive ait des effets bénéfiques, elle peut également entraîner des effets secondaires indésirables. Un effet secondaire commun est le gain de poids, qui peut être assez important pour certaines femmes pour arrêter la pilule ou chercher des alternatives.

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Facteurs hormonaux

Bien que la prise de poids soit un effet secondaire potentiel de toutes les pilules contraceptives, certaines pilules sont plus susceptibles de causer un gain de poids que d'autres. Les hormones synthétiques trouvées dans les pilules contraceptives et certaines autres formes de contraception, telles que le DIU hormonal, sont le facteur le plus important dans la prise de poids. Chaque type de pilule contraceptive contient une proportion et une formulation différentes d'œstradiol et de progestatif. La formulation d'un type de pilule peut entraîner un gain de poids, alors qu'une autre pilule peut ne pas l'être.

Cause du gain de poids

Le gain de poids des pilules contraceptives peut être dû à une augmentation de l'appétit et à la rétention d'eau. L'œstrogène dans les pilules contraceptives peut entraîner une rétention d'eau, ce qui entraîne un gain de poids. Les hormones dans les pilules contraceptives peuvent également stimuler votre appétit et manger plus peut entraîner un gain de poids.

Arrêter le contrôle des naissances

Parlez à votre médecin de votre désir d'arrêter de prendre des contraceptifs. Il peut être en mesure de suggérer une méthode de contrôle des naissances différente qui a moins d'effets secondaires. Si vous choisissez d'arrêter de prendre la pilule, terminez votre emballage actuel et n'en commencez pas un autre. Vous pourriez avoir des cycles menstruels normaux tout de suite, mais il faudra peut-être plusieurs mois pour que les règles recommencent.

Régime alimentaire

Vous devez réduire de 500 à 1 000 calories par jour pour perdre le poids recommandé de un à deux kilos par semaine. Gardez une trace de tous les aliments que vous mangez, de sorte que vous puissiez plus facilement repérer les sources cachées de calories et chercher des moyens de réduire les calories. Mangez des fruits et légumes, des grains entiers, des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras. Évitez les aliments frits et les bonbons, et limitez la taille des portions. Buvez plus d'eau, ce qui aidera également à évacuer tout liquide retenu dans les reins.

Exercice

L'exercice vous aidera également à perdre tout poids gagné en prenant le contrôle des naissances. Les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent un minimum de 30 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours par semaine. Obtenir 60 à 90 minutes d'exercice aérobique au moins cinq jours par semaine donnera de meilleurs résultats. Engagez-vous dans un entraînement de résistance modérée ou soulever des poids légers deux fois par semaine; cela tonifiera le muscle, qui brûle plus de graisse.