Perte de poids et fenugrec

Le fenugrec a été utilisé par les anciens Egyptiens et est aujourd'hui pris comme un complément ou ajouté aux recettes comme un arôme. Certaines personnes prennent des suppléments de fenugrec dans le but d'augmenter la perte de poids, mais les preuves sont encore préliminaires et contradictoires. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre du fenugrec dans des quantités plus élevées que celles généralement trouvées dans les aliments, car cela peut ne pas être sûr pour tout le monde.

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Effet sur la satiété et l'appétit

Une petite étude publiée dans «Phytotherapy Research» en novembre 2009 a révélé que les personnes obèses recevaient 8 grammes de fibres de fenugrec dans le cadre du petit-déjeuner senti plus complet quand il est temps de déjeuner. Bien qu'il y ait eu une tendance à ce que ces personnes consomment moins de calories lorsqu'elles reçoivent du fenugrec que lorsqu'elles ne reçoivent pas de fenugrec, la différence n'est pas significative. Cela pourrait être dû à la petite taille de l'étude, qui ne concernait que 18 personnes, de sorte que de plus amples études pourraient montrer un avantage pour la fibre de fenugrec dans le contrôle de la faim et de l'apport calorique.

Fenugrec et poids

Une étude animale publiée dans "Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry" en 2005 a révélé que l'extrait de graines de fenugrec réduit le gain de poids chez les souris nourries avec un régime riche en graisses. Il a également aidé à limiter les augmentations de triglycérides. Plus de recherche est nécessaire pour vérifier si le fenugrec peut aider à limiter le gain de poids chez les personnes ainsi que chez les animaux.

Considérations potentielles

Le fenugrec peut donner à votre urine une odeur sucrée semblable à celle de l'urine de sirop d'érable, mais ce n'est pas nocif. Il peut également provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes. Ne prenez pas de fenugrec si vous êtes enceinte ou si vous avez un cancer hormono-sensible, un trouble de la coagulation sanguine ou un diabète. Le fenugrec peut causer des effets secondaires, notamment de la diarrhée, des gaz et des ballonnements. Il peut interagir avec les médicaments, y compris les anticoagulants, le médicament contre la leucémie cyclophosphamide, les médicaments contre le diabète, l'aspirine, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les inhibiteurs de la monoamine oxydase.