Régimes de perte de poids pour les enfants de 15 ans

à 18 pour cent, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Manger trop de calories et ne pas faire assez d'exercice sont les principales causes de l'épidémie d'obésité. Un régime de perte de poids sain pour les 15 ans ne devrait pas être trop restrictif et devrait inclure une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires.

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Slimkids

Slimkids est un programme de gestion du poids que vous pouvez faire chez vous avec votre enfant de 15 ans. Il a été élaboré par une infirmière ayant plus de 27 ans d'expérience en soins aux enfants et a été examiné et approuvé par des pédiatres et des diététistes. Le plan utilise un régime hypocalorique basé sur les directives diététiques pour les Américains pour aider votre adolescent à obtenir un poids plus sain. Le régime n'exige pas que votre enfant compte les calories, mais utilise des outils pour apprendre à votre enfant de 15 ans comment faire des choix alimentaires plus sains et contrôler les portions. Le plan comprend des lignes directrices sur l'alimentation, des exemples de menus, un journal alimentaire, et des conseils sur les repas après l'école et pendant les vacances. Une fois que vous avez commandé le programme, vous avez également accès à une assistance en ligne pour répondre à vos questions et vous aider, ainsi que votre séjour de 15 ans, à rester motivé. La plupart des adolescents qui suivent le programme perdent en moyenne 1 à 1 1/2 lb par semaine.

Shapedown

Shapedown est un programme de gestion de poids basé sur un groupe développé par la faculté de l'école de médecine de l'Université de Californie à San Francisco. Les programmes peuvent être trouvés partout dans le pays. En tant que programme de groupe, il encourage la participation des parents. Shapedown dit que les adolescents ont plus de succès à perdre du poids et le maintenir quand ils ont le soutien de leur famille. Au cours du programme de dix semaines, vous et votre enfant de 15 ans apprenez à être plus actif en famille tout en apprenant à faire des choix alimentaires plus sains. En plus de travailler sur l'amélioration de l'alimentation et de l'activité physique, Shapedown travaille également à renforcer l'estime de soi de votre adolescent et à vous aider à établir de meilleures limites. La plupart des adolescents perdent environ 10 lb après le programme Shapedown, selon le site Web.

Go, Slow et Whoa

Go, Slow et Whoa ne sont pas un régime, mais un outil que vous pouvez utiliser pour enseigner à votre enfant de 15 ans comment faire des choix alimentaires plus sains un meilleur poids. Le plan divise les aliments en trois groupes en fonction de la fréquence à laquelle votre enfant devrait les manger: les aliments «Go» sont faibles en calories et riches en nutriments; Votre adolescent peut manger autant d'aliments «Go» qu'il le souhaite. Les exemples incluent le pain de blé entier, le lait écrémé et les fruits et légumes frais. Les aliments «lents» contiennent plus de calories et ne devraient être consommés que quelques fois par semaine. Les exemples incluent les frites cuites au four, le jus de fruit et les crêpes.Les aliments «Whoa» sont très riches en calories, et manger trop implique un gain de poids. Les aliments «Whoa» ne devraient être consommés que quelques fois par mois. Les exemples incluent le lait entier, le poulet frit et les beignets.