Quels sont les avantages des habitudes alimentaires saines?

En d'autres termes, une alimentation saine réduit le risque de maladie et de décès prématuré. Une alimentation saine consiste en une variété d'aliments comme les fruits, les légumes et le poisson. Le régime évite les toxines présentes dans les aliments transformés et est équilibré en termes de calories et de dépense énergétique. Une alimentation saine permet au corps de recevoir les nutriments appropriés pour bien fonctionner et donne à la personne de l'énergie et de la vitalité. Les experts de l'école de santé publique de Harvard affirment que ce qu'une personne mange est l'une des choses les plus importantes qu'une personne puisse faire pour mener une vie saine et prévenir la maladie et la maladie.

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Importance

Dans un article de 2005 intitulé «Effets de l'exercice et de la diète sur les maladies chroniques», on signale que les maladies chroniques dans la société occidentale sont en augmentation. principales causes de décès dans le monde moderne. Les centres de contrôle et de prévention des maladies, ou CDC. affirment que les trois principales causes de décès en Amérique sont les maladies cardiaques, le cancer et les accidents vasculaires cérébraux en 2007. L'article de 2005 indique également que ces maladies chroniques reposent sur trois facteurs principaux: la génétique, l'alimentation et l'activité physique. Ils affirment que la plupart des gens ont l'impression que les gènes causent des maladies chroniques, mais ils affirment que les facteurs génétiques sont fortement influencés par l'environnement et le mode de vie que la personne vit et non uniquement par des gènes. En termes simples, cela signifie que si une personne a des antécédents familiaux de maladie, elle n'a pas nécessairement le même destin si elle apporte des modifications appropriées à son mode de vie.

Nutrition et alimentation

Une alimentation saine fournit au corps humain les matières premières nécessaires pour construire des cellules saines et permettre une fonction cellulaire saine. Les éléments d'un régime sain incluent des aliments naturels comme les fruits, les légumes, le poisson, l'eau, les grains entiers, et une évitement des aliments transformés avec des conservateurs et des produits chimiques à l'intérieur. L'école de santé publique de Harvard affirme que manger sainement est simple et facile. Ils recommandent, en plus des suggestions ci-dessus, d'inclure des gras sains comme l'huile d'olive et de canola ainsi que de manger de la viande rouge et des graisses malsaines, comme les graisses saturées et trans, avec parcimonie.

Recommandations

Selon l'école de santé publique de Harvard, une alimentation saine est essentielle à une bonne santé et doit reposer sur l'exercice et l'activité physique. Ils mentionnent que l'un des principaux avantages de manger sainement et d'exercer est la capacité de maintenir un poids santé, ce qui peut réduire le risque de nombreuses maladies. L'article «Effets de l'exercice et de l'alimentation sur les maladies chroniques» indique qu'une mauvaise alimentation est connue depuis des années pour jouer un rôle clé en tant que facteur de risque des maladies chroniques, mais que l'alimentation est un facteur de risque.Ils sont d'accord avec Harvard que l'activité physique doit être incluse dans un régime alimentaire sain.

Considérations

Les maladies chroniques se développent avec le temps et sont l'effet cumulatif des choix de style de vie, du stress et de la génétique. Plusieurs fois, la maladie prend des années pour se manifester cliniquement. Les avantages pour la santé de manger sainement sont clairs. Ils comprennent plus d'énergie, un poids corporel sain et un risque réduit de maladie, mais peut-être le plus grand avantage est l'avantage de prévenir une vie remplie de maladies chroniques et de décès prématurés.

Prise en main

Si vous commencez à bien vous nourrir, vous devriez consulter une diététiste qui pourra vous aider à planifier vos choix alimentaires et vous aider avec les difficultés qui pourraient vous empêcher de vous en tenir au plan. Si une diététiste n'est pas une option, un moyen facile de commencer à manger sainement est de commencer par ajouter au moins une portion de fruits ou de légumes frais à chaque repas. Ajouter progressivement plus de fruits frais, de légumes et d'autres choix sains aux repas et être sûr de faire de l'activité physique quotidienne.