Quels sont les avantages de vivre sainement?

Vivre sainement peut être un défi lorsqu'on est confronté à des aliments transformés, au manque de temps pour faire de l'exercice et à sortir avec des amis. Trop d'options sont disponibles pour la restauration rapide, les mauvais choix d'exercices et les boissons alcoolisées qui nient d'autres choix de vie plus sains que vous avez pu faire. Il y a des avantages importants à améliorer la façon dont vous vivez afin que vous puissiez avoir une vie plus saine et plus longue.

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Prévention des maladies

L'un des avantages à long terme d'un mode de vie plus sain est la prévention de maladies telles que les cardiopathies, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Selon MayoClinic, ces changements peuvent être difficiles. Même si vous pouvez comprendre la relation entre manger des aliments spécifiques et votre risque de maladie cardiaque, il peut être difficile de défaire des années d'habitudes alimentaires malsaines. Cependant, l'avantage est la prévention de l'arthrite, de l'ostéoporose, des accidents vasculaires cérébraux, du diabète et d'autres maladies à médiation immunitaire qui sont influencées par les choix alimentaires et de style de vie que nous prenons tous les jours.

Prévention des blessures

Pour mener une vie saine, il faut porter une attention particulière aux problèmes de sécurité qui peuvent augmenter votre risque de blessure. Par exemple, selon FamilyDoctor. org, en utilisant des techniques de levage appropriées lorsque l'haltérophilie aidera à prévenir les blessures au dos qui peuvent vous tourmenter pour le reste de votre vie. D'autres choix de mode de vie intelligents incluent le port d'un casque en vélo, le port de la ceinture de sécurité dans la voiture et l'utilisation d'un équipement de sécurité approprié pour faire du sport.

Augmentation de l'énergie

Changer les habitudes de vie et manger sainement ne signifie pas être mince, mais plutôt avoir plus d'énergie et rester aussi sain que possible. Selon HelpGuide. org, manger intelligent, c'est à la fois ce que vous mangez et comment vous mangez. Manger sainement peut augmenter votre niveau d'énergie et vous permettre de participer à plus d'activités au quotidien. Selon une étude à l'Université de Géorgie, les chercheurs ont trouvé des preuves accablantes que l'exercice régulier joue également un rôle dans l'augmentation des niveaux d'énergie et la réduction de la fatigue. Le chercheur Patrick O'Connor, du laboratoire de physiologie de l'exercice de l'Université de Géorgie, a fait remarquer que même si les gens ne veulent pas faire d'exercice lorsqu'ils sont fatigués, un peu plus d'activité aidera souvent à réduire les sentiments de fatigue et d'épuisement.

Poids santé

Le choix d'un mode de vie sain en arrêtant de fumer, en réduisant la consommation d'alcool et en mangeant une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes et pauvre en aliments transformés et en gras aidera à maintenir un poids santé. Selon la Cleveland Clinic, réduire le poids dans les limites normales peut également réduire considérablement le risque de maladie cardiaque et améliorer la santé globale et le bien-être.

Bonne santé mentale

Votre santé mentale dépend aussi de vos choix de vie sains. Selon HelpGuide. org, bien manger et faire de l'exercice peut aider à lutter contre la dépression et aiguiser votre mémoire et stabiliser votre humeur. En apprenant à élargir votre gamme de choix alimentaires et à prendre des décisions éclairées en matière de style de vie, comme réduire ou éliminer l'alcool et arrêter de fumer, vous pouvez bénéficier d'une meilleure humeur et d'une meilleure vision de la vie.