Quels sont les avantages des boissons énergisantes Monster?

La boisson Monster Energy n'est pas la boisson la plus saine, mais tout n'est pas si mauvais. Si vous recherchez un regain d'énergie, Monster peut vous aider, et il y a des preuves que cela peut être bénéfique pour les athlètes. Monster est également une bonne source d'un certain nombre de vitamines B. Si vous buvez des boissons énergisantes, parlez à votre médecin des risques et des avantages spécifiques à votre santé.

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Obtenez vos Bs

Les versions régulières et hypocaloriques de la boisson Monster Energy sont une bonne source de quatre des huit vitamines B. Une portion correspond à 100 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine B-12, la riboflavine, la niacine et la vitamine B-6. Les vitamines B agissent pour obtenir l'énergie de la nourriture que vous mangez et, en tant que vitamines hydrosolubles, elles ne sont pas stockées dans votre corps et vous avez besoin d'un approvisionnement régulier pour répondre à vos besoins quotidiens.

Energy Elevator

Alors que les vitamines B aident à extraire l'énergie des aliments que vous mangez, c'est probablement la caféine dans la boisson qui vous donne le coup de pouce de l'énergie. Une portion de 8 onces de la boisson énergisante contient 80 milligrammes de caféine. À titre de comparaison, une tasse de café de 8 onces a entre 130 milligrammes à 240 milligrammes de caféine.

La caféine est un stimulant du système nerveux central, ce qui vous donne cette énergie. La plupart des adultes peuvent traiter jusqu'à 400 milligrammes de caféine sans ressentir d'effets indésirables tels que nervosité, irritabilité ou maux d'estomac, selon l'Université de Californie à Davis, bien que ceux qui sont sensibles à la caféine puissent avoir encore moins d'effets secondaires.

Performance athlétique

Boire une boisson énergisante, comme une boisson Monster Energy, 10 minutes à 60 minutes avant l'exercice peut améliorer la performance athlétique globale, y compris la concentration, la vigilance et l'endurance, selon un énoncé de position 2013 sur les boissons énergisantes de la Société internationale de nutrition sportive. ISSN rapporte que les glucides et la caféine dans les boissons sont responsables de l'amélioration. Toutefois, l'ISSN note également que les boissons énergisantes ne conviennent pas à tous les athlètes en raison de leur forte teneur en sucre et des effets qu'elles peuvent avoir sur la glycémie et l'insuline.

Préoccupations liées à la santé

Bien que les boissons Monster Energy offrent certains avantages pour la santé, on s'inquiète de leurs effets sur la santé, en particulier de l'idée que plus c'est mieux. Une étude publiée dans The Annals of Pharmacotherapy en 2009 a vu une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque chez un groupe de participants à l'étude après avoir consommé deux canettes d'une boisson énergisante à la fois. De plus, si vous ne tenez pas compte des calories dans la boisson énergisante, elles peuvent entraîner un gain de poids.