Quels sont les effets sur la santé des boissons énergisantes pendant la grossesse?

Être enceinte peut être épuisant. Au cours du premier trimestre, l'un des principaux symptômes est la fatigue totale; Pendant le troisième trimestre, trimballer le poids supplémentaire du bébé laissera toute future maman en train de traîner. Il est tentant d'obtenir une boisson énergisante pour vous relever, mais la quantité de caféine, de sucre et de sodium dans chaque boîte devrait vous faire réfléchir à deux fois.

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Effet de l'excès de caféine

Il est difficile d'abandonner la caféine pendant la grossesse, mais vous devriez au moins vous limiter à la santé de votre bébé. Selon un sondage de Consumer Reports, une boisson énergétique peut contenir jusqu'à 242 milligrammes de caféine par portion, comparativement à 100 milligrammes par 8 onces de café régulier. L'American Pregnancy Association dit que la caféine peut traverser le placenta à votre bébé, qui ne peut pas métaboliser complètement le composé, et interférer avec ses habitudes de sommeil. Cependant, aucune étude n'a été faite sur les humains pour déterminer si la caféine provoque des malformations congénitales, note l'association. Des niveaux modérés de caféine sont jugés sans danger pour les femmes enceintes, bien que ce qui est considéré comme «modéré» varie de 150 milligrammes à 300 milligrammes par jour.

Sucre élevé

Comme pour la caféine, la quantité de sucre dans chaque boisson énergisante varie selon la marque; Cependant, il est comparable à un soda sucré, avec une marque fournissant 37 grammes de sucre dans chaque 12 onces. Malgré l'idée fausse que la grossesse est un moment où une femme peut manger ou boire tout ce qu'elle veut sans se soucier de prendre du poids, les femmes devraient surveiller leur consommation de sucres ajoutés pour éviter le gain de poids, rapporte MedlinePlus. Cet excès de sucre peut être particulièrement problématique pour les femmes qui ont reçu un diagnostic de diabète gestationnel et qui doivent gérer leur taux d'insuline. Certaines boissons énergisantes utilisent des édulcorants artificiels au lieu du sucre. Selon l'American Pregnancy Association, la plupart des édulcorants artificiels sont sûrs à utiliser pendant la grossesse - à l'exception de la saccharine - mais vous devriez en parler avec votre médecin avant de les consommer en quantités significatives.

De manière générale, la femme enceinte moyenne n'a pas besoin de restreindre son apport en sodium, selon le Dr Laura Riley du magazine "Parents". Cependant, au cours des dernières étapes de la grossesse, une femme enceinte pourrait commencer à retenir le liquide à cause de la consommation de sodium, ce qui rendrait une bonne idée pour son confort et sa santé. Une canette de 12 onces d'une marque de boisson énergisante contient plus de 300 milligrammes de sodium, ce qui rend la réduction des boissons énergisantes facile. Au lieu de cela, buvez beaucoup d'eau pour éliminer l'excès de sodium et faire descendre ces chevilles enflées.

Augmentez votre énergie

Plutôt que de vous fier aux boissons énergisantes pour maintenir vos forces pendant la grossesse, concentrez-vous sur la consommation d'aliments nutritifs. Votre corps a besoin d'environ 300 calories supplémentaires par jour pendant la grossesse, et ne pas manger suffisamment peut facilement vous faire glisser. À quoi s'attendre, un site Web sur la grossesse, recommande d'obtenir suffisamment de protéines - environ 75 grammes par jour - pour vous fournir de l'énergie naturelle; Les options comprennent les viandes maigres et la volaille, les haricots, les noix et les graines, le fromage, le lait et les œufs. Les hydrates de carbone complexes vous aident aussi, alors appairez votre protéine avec des craquelins de grains entiers et des pains ainsi que des fruits et légumes frais. Si vous êtes anémique, le manque de fer dans votre corps pourrait vous garder fatigué, alors mangez beaucoup de céréales enrichies de fer, d'épinards et de viandes maigres.