Que se passe-t-il si vous consommez trop peu de calories par jour? Les calories

Les calories sont des unités d'énergie qui stimulent les processus corporels et qui vous permettent de vivre. À l'exception de l'eau ou de la diète soda, pratiquement tous les autres aliments en contiennent au moins quelques-uns. Comme le note Kids Health, pour maintenir un poids santé, vous devez trouver un équilibre entre les calories que vous consommez et les calories que vous brûlez. Si vous consommez plus que ce que vous brûlez, le gain de poids et les problèmes de santé qui en découlent, sont des résultats naturels. Inversement, si vous consommez trop peu, la perte de poids et les problèmes de santé associés peuvent également se produire.

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Identification

Vous pouvez diviser les calories que vous consommez chaque jour en deux groupes; ceux dont vous avez besoin pour rester en vie et ceux dont vous avez besoin pour l'activité physique. Le nombre de calories dans le premier groupe, appelé votre métabolisme au repos ou basal, dépend de facteurs tels que votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids. Selon Flavia Herzog, une diététiste professionnelle spécialisée en nutrition pédiatrique, le RMR moyen est de 1 000 à 1 400 calories par jour. Tomber en dessous de ce nombre a un effet sur votre corps et votre santé globale.

Signification

Si vous essayez de perdre du poids, consommer trop peu de calories dans une journée peut modifier considérablement les objectifs de perte de poids. Selon le site d'information sur la santé du consommateur Net Wellness, si votre apport calorique tombe en dessous de 50 pour cent de votre RMR, votre corps entre en mode de famine. Lorsque cela se produit, le métabolisme des graisses s'arrête et le tissu maigre et le métabolisme de la masse musculaire commencent. Selon la diététicienne et écrivain Juliette Kellow, au fur et à mesure que vous commencez à perdre de la masse musculaire, le métabolisme ralentit de plus en plus car la masse musculaire et musculaire diminue et la perte de poids ralentit ou s'arrête.

Effets

Trop peu de calories ont un effet sur la glycémie. Normalement, le métabolisme augmente la glycémie à mesure que l'énergie alimentaire sous forme de glucose pénètre dans le sang. L'insuline, produite et sécrétée par le pancréas, aide le glucose à pénétrer dans les cellules et les tissus corporels, ramenant ainsi la glycémie à des niveaux normaux. Selon l'Université du Maryland Medical Center, trop peu de calories provoquent une réduction des niveaux de sucre dans le sang qui peut conduire à une condition appelée hypoglycémie. Les symptômes de l'hypoglycémie comprennent la dépression, l'anxiété, l'irritabilité, les tremblements et les palpitations cardiaques.

Potentiel

Consommer continuellement trop peu de calories par jour peut mener au développement d'un trouble de l'alimentation appelé anorexie mentale. Selon le Guide d'aide, un site d'information sur la santé à but non lucratif, l'anorexie mentale a le potentiel d'affecter la production d'hormones, l'équilibre hydrique et tous les organes de votre corps. Les premiers symptômes de l'anorexie mentale peuvent inclure la fatigue, la constipation, les frissons, les maux de tête et les vertiges.Les symptômes ultérieurs peuvent inclure la perturbation des périodes menstruelles chez les femmes, la jaunisse, des changements dans la chimie du cerveau, une insuffisance rénale ou cardiaque.

Considération

Un retour éventuel à votre poids pré-régime est une conséquence typique de consommer trop peu de calories pour essayer de perdre du poids. Selon Net Wellness, cela peut rendre d'autres tentatives pour perdre du poids plus difficile pour deux raisons. Tout d'abord, votre métabolisme est plus lent en raison de la diminution de la masse musculaire et, en second lieu, le poids que vous récupérez est gros qui nécessite un taux métabolique élevé à brûler.