Que se passe-t-il si le cholestérol est normal et que les triglycérides sont élevés?

Le cholestérol et les triglycérides sont des substances du corps appelées lipides. Lorsque ces deux niveaux deviennent élevés, il est connu comme un trouble lipidique. Si seulement votre taux de triglycérides augmente, on parle d'hypertriglycéridémie. La façon de réduire vos triglycérides est similaire à l'approche adoptée pour réduire votre taux de cholestérol.

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Signification

Les triglycérides deviennent élevés lorsque vous consommez trop de calories et ne les brûlez pas. Cela les amène à se stocker dans les cellules graisseuses. Trop de ce type de graisse peut contribuer au durcissement et au rétrécissement de vos artères, ce qui augmente le risque d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, selon les National Institutes of Health, ou NIH. En faisant des ajustements de style de vie sains, vous réduirez le risque de maladie.

Caractéristiques

Certains aliments stimulent les triglycérides, et ils devraient être évités. Tout ce qui est riche en gras saturés, en cholestérol et en gras trans devrait être restreint, par exemple. Cela comprend les aliments tels que les rondelles d'oignons frits, les frites au fromage, les boulettes de boulettes de viande, les produits laitiers entiers et la viande rouge. Les gras trans sont présents dans les aliments qui contiennent des huiles partiellement et entièrement hydrogénées, comme les desserts cuits au four. Vous devez également réduire les glucides simples, qui sont raffinés et riches en sucre. Pain blanc, gâteaux, biscuits, beignets, craquelins et pâtisseries sont des exemples.

Taille

Parce que les triglycérides sont stockés dans les cellules graisseuses, la perte de poids peut aider à réduire vos niveaux. Si vous êtes en surpoids, perdre aussi peu que 5 à 10 livres peut aider à réduire vos triglycérides, selon Mayoclinic. com. La meilleure approche à prendre est de réduire votre apport quotidien de 500 calories. Parce que 3 500 calories équivaut à une livre, cela peut favoriser une livre de perte de poids par semaine.

Effets

L'alcool a un effet majeur sur le système nerveux et le foie. Des quantités modérées d'alcool ont été connues pour abaisser les niveaux de cholestérol, mais ce n'est pas le cas avec les triglycérides. Même les petites quantités d'alcool peuvent conduire à de grands changements dans les niveaux de triglycérides plasmatiques, selon l'American Heart Association. Évitez complètement l'alcool pour réduire votre taux de triglycérides.

Activité physique

L'activité physique peut aider à augmenter les niveaux de HDL et les niveaux de LDL, et est particulièrement importante pour les personnes ayant un taux élevé de triglycérides et / ou de HDL réduit, selon l'Institut national du poumon et du sang. Les acronymes HDL et LDL représentent les lipoprotéines de haute densité et les lipoprotéines de basse densité. Le niveau de LDL est le mauvais type de cholestérol, et le HDL est bon. Effectuez au moins 30 minutes d'activité physique par jour et faites quelque chose que vous aimez, comme courir, faire du vélo, nager, musculation, entraînement elliptique, faire de la randonnée ou jouer au tennis.