Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre un supplément de fer?

Le fer est un minéral essentiel qui transporte l'oxygène dans toutes les cellules de votre corps. Les excédents de fer sont logés dans le foie, la rate, la moelle osseuse et les muscles. Les personnes qui ont une carence en fer peuvent développer une anémie qui peut causer de la fatigue et de la faiblesse. Des suppléments de fer sont parfois suggérés pour améliorer les niveaux de fer et traiter l'anémie. Le meilleur moment de la journée pour prendre un supplément de fer dépendra du moment où vous mangez votre premier repas.

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Considérations

Le fer doit être pris à jeun pour assurer une absorption complète. Il est généralement recommandé que les adultes prennent un supplément de fer avec 8 oz. eau ou jus de fruit une à deux heures après les repas. Les enfants devraient boire 4 oz. liquides avec du fer. Vous pouvez éviter les maux d'estomac en prenant du fer juste après avoir mangé. Les suppléments de fer en vente libre sont disponibles sous forme de comprimés à croquer, de capsules, de comprimés et de liquides.

Fonction

L'anémie peut être causée par une variété de conditions, telles que des ulcères de saignement ou une perte de sang importante pendant les menstruations. La carence en fer due à l'anémie nécessite généralement de 50 à 100 mg de fer élémentaire trois fois par jour, note le National Institutes of Health. La dose suggérée pour les enfants anémiques est de 5 mg répartis en trois doses quotidiennes. Dans les cas graves d'anémie, le fer doit être administré par voie intraveineuse dans un établissement de santé. Il faut normalement deux à trois mois de traitement pour inverser l'anémie et six mois pour que le corps accumule une réserve de fer. Les personnes qui présentent une carence en fer à cause de saignements incontrôlés nécessitent une thérapie de fer en cours. Parlez à votre fournisseur de soins de santé de prendre des suppléments de fer pour votre condition spécifique.

La dose journalière recommandée de fer pour les personnes non anémiques est de 8 mg pour les hommes de tous âges et les femmes de plus de 50 ans. Les femmes en âge de procréer doivent consommer 18 mg de fer jour, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Les femmes enceintes devraient recevoir 27 mg de fer par jour.

Précautions

La prise de fer avec certains aliments peut réduire sa valeur. Évitez de manger des œufs, du fromage, du yogourt, des grains entiers et des épinards une à deux heures après la prise de fer. Il est également préférable de ne pas boire de lait, de café ou de thé. Les suppléments de fer doivent être pris au moins une à deux heures en dehors des suppléments de calcium et des antiacides pour en tirer le maximum d'avantages.

Effets secondaires

Les effets secondaires courants associés aux suppléments de fer comprennent les maux d'estomac, les nausées, la constipation, la diarrhée et les brûlures d'estomac. La FDA dit que prendre jusqu'à 45 mg de fer par jour est généralement considéré comme sûr. La toxicité du fer peut se produire lorsqu'il est pris dans des quantités qui dépassent de loin la dose recommandée. La toxicité sévère du fer peut provoquer une diarrhée sanglante, des vomissements et, dans de rares cas, peut être fatale.