Quels types de noix pouvez-vous manger sur Daniel Fast?

Le Daniel Fast est un jeûne spirituel basé sur les actions du personnage biblique Daniel. Dans l'espoir de devenir spirituellement plus proche de Dieu, Daniel s'est abstenu de certains aliments qu'il croyait souiller. Le jeûne moderne de Daniel comprend la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers, de légumineuses, de graines, d'huiles saines, d'eau et de noix. Les directives de Daniel Fast suggèrent que tous les types de noix peuvent être consommés tant qu'ils ne contiennent pas d'édulcorants, de conservateurs artificiels, d'arômes artificiels ou d'additifs.

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Types d'écrous

Une variété d'écrous, y compris des beurres de noix, peuvent être consommés sur le Daniel Fast. Compte tenu de la variété de noix disponibles, vous devriez être capable de trouver une noix qui convient à votre goût. Noix de cajou, noix du Brésil, pignons, châtaignes, noix de macadamia, pistaches, noix, noix de pécan et amandes sont quelques choix de noix. Les noix peuvent être légèrement salées avec du sel de mer si désiré. Les beurres de noix qui peuvent être consommés sur le régime incluent le beurre de cacahuète, le beurre de noisette, le beurre de noix de cajou et le beurre d'amande.

Avantages des noix

Les noix contiennent des acides gras polyinsaturés et monoinsaturés, également connus sous le nom de bons gras. Les bonnes graisses peuvent aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, à réduire le risque de développement de caillots sanguins et à réduire le taux de cholestérol. Selon le numéro de juillet 2010 de «Nutriments», les noix sont une source suffisante d'acides gras oméga-3 à base de plantes, de vitamine E, de L-arginine, de fibres et de stérols végétaux.

Tailles de service et calories

L'American Heart Association recommande un minimum de quatre portions de noix par semaine pour un régime de 2 000 calories. Une poignée de noix est considérée comme une portion. Selon la taille de votre main, cela équivaut à environ un à 1. 5 onces. Selon l'AHA, les noix contiennent neuf calories par gramme, ce qui les rend riches en calories. Pour éviter de consommer trop de calories, mangez des noix avec modération. Si vous êtes préoccupé par les calories, les châtaignes grillées ont seulement 69 calories par portion d'une once.

Huiles de noix

Les huiles telles que l'huile d'olive, l'huile de canola, l'huile de noix, l'huile de pépins de raisin, l'huile d'arachide et l'huile de sésame sont autorisées sur le Daniel Fast. Les huiles de noix sont une bonne source de vitamine E et d'acides gras oméga-3. Cependant, ils manquent de fibres et contiennent à la fois des graisses saturées et insaturées. Les huiles de noix sont également riches en calories et en graisses, elles doivent donc être utilisées avec parcimonie.

Considérations

Le Daniel Fast limite certains groupes d'aliments afin que le corps puisse manquer des nutriments essentiels pendant le jeûne. L'American Cancer Society prévient que même un jeûne à court terme peut avoir des effets secondaires tels que des maux de tête, de la fatigue et des vertiges.Les jeûnes à long terme peuvent endommager les organes du corps et affaiblir le système immunitaire. Le site Web de Daniel Fast recommande que les personnes, en particulier celles qui ont des problèmes de santé, consultent leur médecin avant de commencer le jeûne. Les noix du Brésil sont exceptionnellement riches en sélénium, avec 544 microgrammes dans une portion de 1 once, et l'apport recommandé pour les adultes est seulement de 55 à 70 microgrammes. Alors que le sélénium joue un rôle dans la prévention des maladies cardiaques, alzheimer et le cancer, trop de sélénium peut être toxique et causer des troubles gastro-intestinaux, neurologiques et respiratoires, perte de cheveux, tremblements, bouffées de chaleur, insuffisance rénale et cardiaque. Instituts de santé Bureau des compléments alimentaires. Limiter la consommation de noix du Brésil pour éviter le risque de toxicité.