Qu'est-ce que les vitamines et les suppléments peuvent causer de la constipation?
Table des matières:
Environ la moitié des Les adultes américains prennent des suppléments alimentaires, avec des produits minéraux multivitaminés, des suppléments de calcium et des oméga-3 ou de l'huile de poisson étant les choix les plus courants, rapporte un article de mars 2013 dans "JAMA Internal Medicine". Alors que la plupart des gens prennent des suppléments principalement pour maintenir ou améliorer la santé, certains suppléments peuvent causer des effets secondaires. La constipation est un effet secondaire fréquent des minéraux de calcium et de fer et un effet secondaire rare de trop de vitamine D. Certaines plantes médicinales et des suppléments de perte de poids peuvent également causer de la constipation.
Vidéo du jour
Fer
Beaucoup de multivitamines avec des minéraux contiennent du fer, fournissant généralement 100 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de fer. Les suppléments de fer seulement sont souvent recommandés si vous avez une déficience. Les doses plus élevées recommandées pour traiter l'anémie ferriprive rendent la constipation plus probable. Si vous êtes constipé par du fer supplémentaire, vous pouvez bénéficier d'une dose plus faible, prendre les comprimés de fer avec de la nourriture ou essayer un autre type de supplément de fer. Discutez de vos effets secondaires et des solutions possibles avec votre médecin, car ces conseils peuvent réduire la quantité de fer absorbée par votre corps.
Calcium
Le calcium, un supplément pour la santé des os, a également été signalé pour causer la constipation. Une étude dans les Archives of Internal Medicine d'avril 2006 a rapporté que la constipation était présente chez 13,4% des femmes âgées prenant 1, 200 mg de calcium par jour, contre 9,1% chez les femmes ne prenant pas de calcium supplémentaire. Prendre le calcium en doses fractionnées aux repas ou en incluant plus de calcium provenant des aliments et moins de suppléments sont des moyens utiles de minimiser cet effet secondaire. Boire plus de liquides et augmenter les fibres alimentaires peut également limiter ou prévenir la constipation. De plus, le citrate de calcium est moins susceptible de causer la constipation que le carbonate de calcium.
Vitamine D
Un rapport Mars 2009 dans les "Archives of Internal Medicine" a noté que seulement 23 pour cent des adolescents et des adultes dans le Les États-Unis ont des taux sanguins adéquats de vitamine D. En raison de son rôle dans la santé des os et d'autres avantages possibles, la vitamine D est largement disponible en tant que supplément. La toxicité de la vitamine D provoque des taux élevés de calcium dans le sang et le symptôme apparent de la constipation. Cependant, une étude publiée dans le Mayo Clinic Proceedings de mai 2015 a examiné plus de 20 000 tests sanguins de vitamine D sur une période de 10 ans et a conclu que la toxicité de la vitamine D provenant des suppléments est très rare.
Herbes et suppléments
La Food and Drug Administration américaine a estimé qu'il y avait plus de 55 000 compléments alimentaires sur le marché en 2012, chacun avec un côté possible effets. Certains suppléments vantés pour la perte de poids - tels que le chitosane, extrait de thé vert et de fortes doses de chrome - sont liés à la constipation. Tout supplément qui fonctionne comme une pilule d'eau pourrait vous exposer à la déshydratation et entraîner la constipation. Si vous souhaitez prendre une plante ou un supplément, discutez avec votre médecin, votre pharmacien ou votre diététicien des risques, des avantages et des effets secondaires potentiels.
Conseils de sécurité
Bien que la constipation ne soit généralement pas un symptôme potentiellement mortel, elle peut être douloureuse, inconfortable et affecter la qualité de votre la vie. Si votre constipation est liée à votre complément alimentaire, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour minimiser cet effet secondaire. Cependant, parce que certaines conditions médicales et les médicaments d'ordonnance peuvent également causer de la constipation, il est préférable d'avoir vos symptômes évalués par un médecin. Cherchez des soins médicaux immédiats si vous avez de la constipation avec de fortes douleurs abdominales, de la fièvre ou des vomissements.
