Quelles sont les marques de vitamines ayant la meilleure absorption?

La Food and Drug Administration ne réglemente actuellement pas les suppléments, il existe peu d'études sur les marques de vitamines ayant le meilleur taux d'absorption. Au lieu de cela, il y a beaucoup de réclamations par chaque compagnie quant à la qualité et à l'absorption de leur produit. Il est également difficile de dire quelles marques ont la meilleure absorption, car cela dépend généralement de l'individu autant que du produit. Plusieurs façons de déterminer quelles vitamines seront les mieux absorbées comprennent si elles sont entérosolubles ou non, vos propres capacités digestives à mesure que vous vieillissez, et si les vitamines comprennent des nutriments qui s'équilibrent les uns les autres.

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Travaillez avec un fournisseur de soins de santé qui comprend les suppléments, les carences en nutriments et les problèmes d'absorption pour trouver le meilleur supplément pour votre corps.

Enrobage entérique

Certains nutriments, comme ceux que l'on retrouve dans les acides gras oméga-3 et les probiotiques, doivent être protégés des acides gastriques pour qu'ils pénètrent dans l'intestin grêle. Pour ces types de nutriments, un enrobage gastrorésistant est nécessaire pour protéger les huiles sensibles, les bactéries ou les nutriments de la dégradation, selon Janet Zand, Allan N. Spreen et James B. LaValle, auteurs de la «Médecine intelligente pour une vie plus saine». Sinon, l'utilité du nutriment est limitée.

Capacités digestives

Une chose importante à considérer lors de la prise d'un supplément vitaminique est votre capacité digestive. Les suppléments sont mieux absorbés lorsqu'ils sont pris avec de la nourriture, car les enzymes digestives et l'acide chlorhydrique excrété aident à les décomposer. L'âge est également un facteur de la digestion, car il tend à devenir moins efficace au fil des ans, selon le livre "Le Guide de l'Idiot Complete à la perte de poids Index glycémique" par Lucy Beale et Joan Clark. Cela signifie que moins de nutriments sont absorbés à la fois par les aliments et les vitamines, de sorte qu'il peut être nécessaire d'ajouter des enzymes digestives.

Travaillez avec un nutritionniste ou un praticien qualifié pour déterminer les meilleurs moyens d'augmenter l'absorption en vieillissant.

Autres nutriments

L'absorption de certaines vitamines est en réalité basée et améliorée par d'autres nutriments. L'absorption du calcium, par exemple, est augmentée par la présence de la vitamine D, qui, selon «Comprendre la nutrition normale et clinique», aide à produire la protéine liant le calcium nécessaire à l'absorption. Le zinc et la vitamine C sont connus pour diminuer l'absorption et la rétention du cuivre dans le corps. Un apport élevé de calcium peut diminuer l'absorption du magnésium, selon le livre "DRI, Apports nutritionnels de référence: Le Guide essentiel des besoins en éléments nutritifs." En d'autres termes, il est important de trouver une multivitamine qui contient des nutriments qui s'équilibrent pour une bonne absorption.Si vous prenez une seule vitamine, déterminez si une autre vitamine est nécessaire pour augmenter l'absorption ou prévenir une carence.