Pourquoi est-ce que j'ai de la difficulté à perdre du poids?

vos efforts de perte de poids, et ceux-ci peuvent se rapporter à quelque chose de votre régime alimentaire à votre niveau d'activité aux médicaments que vous prenez. Comprendre les facteurs contribuant à la prise de poids peut vous aider à développer des stratégies pour perdre du poids en permanence. Cependant, consultez votre médecin pour obtenir de l'aide pour perdre du poids - en particulier si vous avez des problèmes de santé - car chaque personne peut avoir besoin d'une approche différente.

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Fonction

La perte de poids est généralement due à un déficit calorique. Créer un déficit calorique signifie que le nombre de calories que vous consommez chaque jour, semaine ou mois est inférieur au nombre de calories que votre corps utilise. Selon le site Web de l'IMC Calculator, 1 lb de graisse corporelle contient environ 3 500 calories. Cela signifie que vous devez dépenser 3 500 calories que vous mangez pour perdre 1 lb de poids. Un déficit calorique est généralement créé en augmentant la quantité d'exercice que vous faites - et donc le nombre de calories utilisées - ou en limitant le nombre de calories que vous consommez.

Limites

Plus vous vous rapprochez de votre poids idéal, plus il vous sera difficile de perdre les derniers kilos. C'est parce que votre poids diminue, les besoins en calories de votre corps diminuent également. Vous devrez donc faire encore plus d'exercice ou restreindre l'apport calorique afin de créer un déficit calorique. D'autres limites à la perte de poids comprennent votre âge, le métabolisme, les facteurs génétiques et certaines conditions médicales. Selon l'Université du Maryland Medical Center, ou UMMC, le syndrome de Cushing et l'hypothyroïdie sont deux conditions médicales qui peuvent causer l'obésité. Les problèmes médicaux qui limitent le mouvement physique et l'activité peuvent indirectement contribuer à l'obésité - si vous souffrez d'arthrose, par exemple, il peut être plus difficile d'utiliser l'exercice pour créer un déficit calorique.

Expert Insight

Certains médicaments peuvent rendre plus difficile la perte de poids. L'UMMC rapporte que les corticostéroïdes, les antidépresseurs du groupe tricyclique et certains médicaments pour la pression artérielle peuvent tous contribuer à la prise de poids. Si vous prenez des contraceptifs hormonaux, cela peut également contribuer à la prise de poids et à la difficulté à perdre du poids. Medical News Today rapporte qu'une étude publiée en mars 2009 a révélé que les femmes qui utilisaient des contraceptifs hormonaux injectables gagnaient chacune 11 livres. en moyenne sur trois ans. La même étude a révélé qu'un tel contraceptif injectable a également contribué à une augmentation moyenne de 3,4% de la composition en graisse corporelle au cours de la même période.

Théories / spéculations

Bien qu'il soit tentant de perdre du poids aussi rapidement que possible, le régime hypnotique est inefficace en tant que méthode de perte de poids à long terme et peut entraîner une perte musculaire plutôt qu'une perte de graisse.Vous êtes plus susceptible de maintenir une perte de poids saine d'environ 1 à 2 livres. par semaine au fil du temps, les conseils pour le contrôle et la prévention des maladies. Cela représenterait un déficit de 7 000 calories au cours d'une semaine.

Avertissement

Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre style de vie ou vos habitudes alimentaires. Un gain de poids inattendu ou une difficulté extrême à perdre du poids peut indiquer un problème physique ou psychologique sous-jacent nécessitant un suivi médical et un diagnostic. Aussi, n'essayez pas de créer un déficit calorique supérieur à 500 à 1 000 calories par jour. Vos besoins quotidiens en calories dépendront de votre poids, de votre âge, de votre niveau d'activité et de votre sexe. Selon l'American College of Sports Medicine, il est considéré comme dangereux pour toute femme de limiter l'apport calorique quotidien inférieur à 1 200. Pour un homme, le niveau de sécurité minimum est de 1 800 calories.